00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
مساحة حرة
هل تنجو زراعات العالم العربي من التغيرات المناخية ؟
09:18 GMT
34 د
عرب بوينت بودكاست
تزايد وتيرة انقراض الأنواع حتى قبل اكتشافها في غابات الأمازون
09:52 GMT
8 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
10:03 GMT
29 د
من الملعب
تألق فريق فيراري في جائزة استراليا الكبرى للفورمولا واحد
10:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
نساء عربيات رائدات في السياسة
11:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
11:21 GMT
10 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
11:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

5 أسرار لخلق توازن "سحري" بين حياتك الخاصة والعمل

© AFP 2023 / PixabayOffice work
Office work - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
"أنت تحب عملك أكثر من بيتك"... "حياتك الشخصية تؤثر بالسلب على عملك"، اتهامات متبادلة إما من شريك حياتك أو مديرك في العمل، تجعل المرء في حيرة، كيف يمكن أن يخلق الشخص هذا التوازن "السحري".

رئيس شركة تيوتا موتور تاكيشي إيوغايا - سبوتنيك عربي
5 نصائح تجعل صوتك مسموعا في اجتماعات العمل
ورصدت مجلة "فوربس" الأمريكية مجموعة من الأسرار، التي كتبتها آشلي ستاهل، المدربة على العلاقات الإنسانية والاجتماعية، التي يمكنها أن تخلق "توازن سحري" ما بين الحياة الخاصة والعمل.

وجاءت تلك الأسرار، على النحو التالي:

1- تعلم ثقافة التخلي:

لا تحاول أن تكون مثاليا، لن تضمن النجاح في كل شيء، كما أنه لن يضمن الفشل، وينبغي أن يتعلم الشخص قول كلمة "لا"، لا تتحمل عبئا أثقل مما يمكنك تحمله، ينبغي أن تشعر أن لك الحرية في "التخلي" عن الكثير من الأمور الهامة.

2- وضع الحدود:

ينبغي أن تضع حدودا في العمل، وأن تتمسك بها، خاصة وأن التقدم التكنولوجي بات يوفر لأصحاب العمل بيئات عمل "مرنة"، ويراها أيضا بعض الموظفين أنها "مهمة جدا".

لكن، التطورات التكنولوجية تعني أيضا أن أصحاب العمل يمكنهم أن يصلوا لموظفيهم على مدار 24 ساعة في اليوم.

إذن، اجلس مع رئيسك وناقش توقعاتك للعمل، وضع حدودا على الطرق التي يمكن أن تكون من خلالها متاحة خارج العمل، والأوقات التي يمكن أن تتلقى فيها مكالمات أو رسائل بريد إلكتروني، وعدد المرات التي يمكنك فيها العمل لساعات إضافية.

3- حدد الأولويات:

في نهاية كل يوم، جهز موجزا للأنشطة اليومية. كيف كان يومك؟ أي أوقات في يومك كانت أكثر أو أقل إنتاجية؟ هل هناك أي أنشطة أو أشخاص قمت بها خلال يوم لم يضيفوا لك شيئا؟

كتابة تلك الأمور أمر "قيم جدا"، لإيقاف الأنشطة، التي لا معنى لها، والتركيز على أنشطة أخرى.

4- كن أنانيا:

أن تهتم لأمر "نفسك" تلك ليست أنانية، بل هي أمرا حتميا، حتى تتمكن من إعادة شحن بطارياتك، لتتمكن من العودة مجددا إلى العمل، لا تستسلم أبدا تجاه الوقت الذي خصصته لنفسك.

لا تلغ زيارتك التي خططتها إلى "الجيم"، هذا سيحسن صحتك ويزيد إنتاج "الإندروفين"، وهي المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بالسعادة، يمكنك أن تأخذ نصف ساعة في الصباح للتأمل، كافية للحد من التوتر والقلق وزيادة الاستمتاع الاجتماعي، الجلوس ساعة أمام التلفاز لمشاهدة برامج "عقيمة" قبل النوم، بغض النظر عما اخترته، فهو وقتك الخاص الذي ينبغي أن تستمتع به.

5- لا تخجل:

لا تخجل من طلب المساعدة، فنحن نكون أكثر إنتاجية وسعادة، عندما يكون لدينا نظام دعم قوي من حولنا، وحتى تصل إلى تلك الشبكة، يمكنك الاستعانة بصديق لـ"التنفيس" له، اطلب من زميلك المساعدة في مشروع تأخرت على تسليمه، وهذا بالطبع سيتطلب منك قبول أعباء إضافية حتى يتمكن نظام الدعم الخاص بك من تقديم المساعدة حال الحاجة إليها.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала