00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مساحة حرة
صناعة المخدرات وتجارتها يؤرق السلطات.. حلول عربية لكبح جماحها
18:30 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

طرق بسيطة وفعالة للتخلص من الاكتئاب

تابعنا عبر
تحدث الأطباء عن الطرق الأكثر فعالية لمكافحة الاكتئاب دون دواء.

بحسب دراسات حديثة، للتخلص من الاكتئاب، من المهم الحفاظ على النشاط البدني، وإزالة بعض المواد الغذائية من النظام الغذائي، وأيضا شغل وقت الفراغ بشكل صحيح، وفقا ل"رين تي في".

الاكتئاب - سبوتنيك عربي
العلماء يقدمون حلا بسيطا للتخلص من الاكتئاب

وهكذا، لوحظ حدوث تغيرات إيجابية في الحالة العقلية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لدى أولئك الذين قضوا ما لا يقل عن ساعة واحدة في الأسبوع في ممارسة الرياضة.

ينصح الخبراء ليس فقط بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن أيضا ركوب الدراجات وممارسة فنون الدفاع عن النفس.

وبشأن التغذية، من الضروري الحد من استهلاك اللحوم والمنتجات المصنعة، مع إعطاء الأفضلية للخضار والفواكه.

أيضا، لمكافحة أعراض الاكتئاب، يمكن الاحتفاظ بمفكرة، حيث يسجل فيها اللحظات الإيجابية التي حدثت خلال اليوم. يوصي الخبراء بزيادة القراءة، والنوم بشكل كافي، وممارسة اليوغا، وقضاء الوقت في الشمس.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала