https://arabic.sputniknews.com/20200615/منها-الاضطراب-النفسي-والأرق-5-علامات-تنذرك-بضرورة-التوقف-عن-الافراط-في-الرياضة-1045713928.html
منها الاضطراب النفسي والأرق... 5 علامات تنذرك بضرورة التوقف عن الإفراط في الرياضة
منها الاضطراب النفسي والأرق... 5 علامات تنذرك بضرورة التوقف عن الإفراط في الرياضة
تعتبر الرياضة من أهم طرق المحافظة على الصحة، حتى أن الحمية الغذائية تكتسب فائدتها العظمى من خلال ممارسة الرياضة، فضلا عن المحافظة على اللياقة اللازمة لنشاط... 15.06.2020, سبوتنيك عربي
2020-06-15T08:40+0000
2020-06-15T08:40+0000
2022-01-12T11:38+0000
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnnarabic1.img.sputniknews.com/img/104137/12/1041371236_0:0:3003:1699_1920x0_80_0_0_09c06324befa6210a5146fa24924b363.jpg
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2020
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
الأخبار
ar_EG
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
https://cdnnarabic1.img.sputniknews.com/img/104137/12/1041371236_0:0:3003:1889_1920x0_80_0_0_253a784362996f7649d1c2fa37098e6f.jpgسبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
سبوتنيك عربي
feedback.arabic@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
منوعات, مجتمع, الأخبار, رياضة
منها الاضطراب النفسي والأرق... 5 علامات تنذرك بضرورة التوقف عن الإفراط في الرياضة
08:40 GMT 15.06.2020 (تم التحديث: 11:38 GMT 12.01.2022)
تابعنا عبر
تعتبر الرياضة من أهم طرق المحافظة على الصحة، حتى أن الحمية الغذائية تكتسب فائدتها العظمى من خلال ممارسة الرياضة، فضلا عن المحافظة على اللياقة اللازمة لنشاط القلب والدورة الدموية، ولكن الإفراط بها يؤدي إلى عدة أضرار يسبقها علامات إنذار.
وبحسب موقع "Medline plus" الطبي، فإن المستوى الثابت للأداء دليل على أنك بخير، ولكن إذا شعرت بأنك لا تؤدي التمارين الرياضية بنفس الجودة والقوة السابقة، فهذا دليل على أنك تفرط في التدريب.
وفرّق الموقع بين التعب الجسدي الذي يرافق ممارسة التمارين الرياضية، وبين التعب الذي يمتد لفترة طويلة بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، وبالتالي يعتبر إنذار ونتيجة استهلاك مخازن الطاقة الموجودة بالجسم، والمتمثلة في الكربوهيدرات والبروتين والدهون.
وثالثا، فإن الإفراط في التدريب قد يؤتي بنتائج عكسية، نتيجة إفراز الجسم لهرمونات الإجهاد، التي تتسبب في الشعور بالأرق.
وأيضا، الإفراط في ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى حدوث خلل في عملية التمثيل الغذائي، لأن المجهود البدني الزائد يدفع الجسم إلى استهلاك المزيد من العناصر الغذائية المخزنة بداخله للحصول على الطاقة اللازمة لأداء التمارين.
وأخيرا وبالرغم من المعرفة بأن الرياضة تعمل على تحسين المزاج، ولكن الإفراط فيها قد يتسبب في حدوث اضطراب هرموني في الجسم، مما يؤدي إلى التعرض لتقلبات المزاجية، إذا استمرت لفترة طويلة قد يتفاقم الأمر إلى حد الإصابة باضطرابات نفسية شديدة، مثل الاكتئاب.