وقود الجسم... 5 أطعمة خارقة في إمدادك بالطاقة

تابعنا عبرTelegram
يعد التعب من أهم المؤشرات على نفاد طاقة الجسم، ووقتها يجب تزويد جسمك بالطاقة ليعود للعمل مرة أخرى.

أفاد تقرير نشره موقع "أونلي ماي هيلث"، بأن الطعام هو وقود الجسم، والأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية هي أفضل أنواع الوقود للجسم.

قهوة وليمون - سبوتنيك عربي
الطاقة أو السعرات الحرارية...على ماذا نحصل من القهوة؟
وأضاف التقرير أن هناك 5 أطعمة "خارقة" تمد الجسم بالاحتياجات الغذائية المهمة، وتجعله يعمل مرة أخرى، إذ تعزز على الفور مستويات الطاقة المنخفضة بالجسم، وهي:

- الموز

من أفضل مصادر الطاقة، إذ يحتوي على الكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى لتغذية الجسم، ويرفع محتوى الكربوهيدرات فيه مستويات الطاقة لديك والحفاظ عليها لفترة أطول.

- الشوفان

غني بالألياف التي تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويعيد مستويات الطاقة لديك ويحافظ عليها طوال اليوم، كما يمكنك تناول الشوفان العادي أو الشوفان الملفوف، فقط تناولهما من دون سكر.

- بذور الشيا

مصدر كبير للطاقة طويلة الأمد، إذ تحتوي على الألياف والكربوهيدرات والدهون الصحية لإطلاق طاقة فورية.

- المكسرات والبذور

تحتوي على دهون جيدة لا تضر بالصحة، مما يجعل المكسرات طعام خارق للتغلب على التعب وتجعلك نشيطًا وحيويا مرة أخرى، وتشمل الكاجو، الجوز، اللوز، البندق، المكسرات البرازيلية، بذور اليقطين (القرع) وبذور عباد الشمس وبذور الكتان.

-الماء

لا يحتوي الماء على سعرات حرارية ولكنه يساعد في العمليات النشطة التي تزيد من مستويات الطاقة، وتناول الماء طوال اليوم يساعد في منع التعب.

© Sputnik / Mohamed Hassan5 أطعمة خادعة يمكنها تدمير نظامك الغذائي بالكامل
وقود الجسم... 5 أطعمة خارقة في إمدادك بالطاقة - سبوتنيك عربي
5 أطعمة خادعة يمكنها تدمير نظامك الغذائي بالكامل

 

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала