4 فواكه وخضروات ترطب جسمك في الصيف

© Photo / Pixabay//BarbaBELLEالبطيخ
البطيخ - سبوتنيك عربي, 1920, 09.04.2021
تابعنا عبرTelegram
تعد الفواكه والخضروات أفضل بديل للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، التي تساعد على ترطيب الجسم في الصيف.
مصريون يتناولون وجبة الإفطار خلال شهر رمضان - سبوتنيك عربي, 1920, 04.04.2021
أطعمة ومشروبات إحذر تناولها على السحور وأخرى لابد منها لإطفاء العطش

وأفاد تقرير نشره موقع "تايمز أوف أنديا"، بأن هناك بعض الأنواع من الخضروات والفواكه، والتي تساعد إذا أضفتها إلى نظامك الغذائي، على ترطيب جسمك خلال درجات الحرارة المرتفعة، وهي:

- المانجو

يمكن تناولها سليمة أو استخلاص عصير منها، وهي من أغنى الفواكه بفيتامينات A وC والصوديوم والألياف، وتحتوي على أكثر من 20 معدنا آخر، وتعد م مفيدة لتعزيز المناعة والوقاية من أمراض القلب.

- البطيخ
من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها فى أيام الصيف الحارة، لأنه يحتوى على 92% من الماء، فهو أكثر الأطعمة المرطبة التي يمكنك تناولها، وغني بالألياف وفيتامين سى وفيتامين أ والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

كما يساهم البطيخ في الحماية من خطر الإصابة بالسرطان والسكتة الدماغية، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات.

- الخيار

يحمي الخيار من الجفاف وارتفاع درجة الحرارة فى فصل الصيف، إذ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين "كيه" والبوتاسيوم والمغنيسيوم، كما يحتوي على 95% من الماء وكمية قليلة من السعرات الحرارية.

ويساهم الخيار في إزالة السموم من الجسم، كما يحافظ أيضًا على بشرتك صحية وجميلة.

- الطماطم

تعد من الأطعمة الغنية بفيتامينات أ وب2 وسي وحمض الفوليك والألياف والبوتاسيوم، وتحمي من السرطان واضطرابات المناعة الذاتية وأمراض القلب، كما تحتوى على نسبة عالية من الماء تصل إلى 95%.

 

© Sputnik / Mohamed Hassan5 أطعمة ممنوعة إذا كنت تريد أن تتمتع ببشرة صحية
4 فواكه وخضروات ترطب جسمك في الصيف - سبوتنيك عربي, 1920, 09.04.2021
5 أطعمة ممنوعة إذا كنت تريد أن تتمتع ببشرة صحية

 

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала