00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
مساحة حرة
هل تنجو زراعات العالم العربي من التغيرات المناخية ؟
09:18 GMT
34 د
عرب بوينت بودكاست
تزايد وتيرة انقراض الأنواع حتى قبل اكتشافها في غابات الأمازون
09:52 GMT
8 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
10:03 GMT
29 د
من الملعب
تألق فريق فيراري في جائزة استراليا الكبرى للفورمولا واحد
10:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
نساء عربيات رائدات في السياسة
11:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
11:21 GMT
10 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
11:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

7 علامات تحذرك من أن نظام "الريجيم" الخاص بك قد يكون "قاتلا"

© AP Photo / Jordan Straussإنقاص الوزن - ريجيم - دايت
إنقاص الوزن - ريجيم - دايت - سبوتنيك عربي, 1920, 28.04.2021
تابعنا عبر
يحاول الكثير من الناس استغلال شهر رمضان من أجل إنقاص الوزن، من خلال اتباع أنظمة "ريجيم" قاسية، لدرجة أن بعضها قد يكون "قاتلا".

وحدد خبراء الصحة والتغذية العلاجية، 7 علامات يمكنها أن تطلق ناقوس الخطر، من أن نظام "الريجيم" الذي تتبعه قد يشكل خطرا على صحتك وقد يكون قاتلا، بحسب ما ذكره موقع مؤسسة "كليفلاند كلينك" الطبية المتخصصة.

إنقاص الوزن - ريجيم - دايت - سبوتنيك عربي, 1920, 03.01.2021
نصائح سحرية لتجنب الإصابة بالاختلال الهرموني عند اتباعك أنظمة الريجيم المختلفة
وجاءت تلك العلامات التحذيرية على النحو التالي:

1- شعرك مثل القش

تتطلب أعضائك تغذية كافية لتعمل بشكل صحيح، وبصيلات الشعر الصحية ليست استثناء.

ويمكن أن تتسبب أنظمة الجوع التي تؤدي إلى سوء التغذية الحاد بالبروتين والطاقة في تقصف الشعر أو تساقط الشعر.

وتشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية، التي تحتوي على نسبة منخفضة من البروتين والأحماض الدهنية الأساسية والعناصر الغذائية مثل فيتامين سي والزنك والحديد، ترتبط بتساقط الشعر وتساقط الشعر وفقدان التصبغ "الشيب المبكر".

استهدف المصادر الخالية من البروتين (مثل البيض والسلمون المشوي)، والكثير من الفواكه والخضروات، والبذور والمكسرات للحصول على شعر صحي.

2- بشرتك تشيخ قبل الأوان

الشيخوخة أمر لا مفر منه، لكن تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي مغذي يمكن أن يعزز صحة الجلد، ويؤخر ظهور علامات شيخوخة الجلد.

وأفادت دراسة موسعة في عام 2012 أن النظام الغذائي الغني بالفيتامينات "أ" و"سي" و"د" و"إي"، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الرئيسية والفلافونويد، له آثار مفيدة على الجلد.

للحصول على الفوائد ومظهر أكثر شبابًا ، تناول خمس حصص أو أكثر يوميًا من الفاكهة والخضروات.

3- لديك صحة فم كارثية

يعتبر التهاب اللثة أو نزيفها من علامات سوء التغذية على حد سواء.

غالبًا ما يرتبط تورم اللثة أو نزيفها بالحصول على القليل جدًا من فيتامين سي في نظامك الغذائي.

ويمكنك تعزيز فيتامين سي بأطعمة مثل الفراولة والطماطم والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبطاطس.

4- عقلك مستنزف

هل لديك مشكلة في ذاكرتك أو في التركيز؟ تكافح من التعب؟ يعتمد الدماغ على التغذية الجيدة لأداء أفضل ما لديه من مهام.

يعتبر تناول كمية كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية أمرًا مهمًا بشكل خاص، لأنه يلعب دورًا في التطور المعرفي في جميع مراحل الحياة.

للحصول على الكثير من أوميغا 3 في نظامك الغذائي، اختر أطعمة مثل الجوز وبذور الكتان وزيت السمك والسلمون البري.

النوم - سبوتنيك عربي, 1920, 17.09.2020
"ريجيم النوم"... دراسة تكشف مفاجأة لأصحاب الوزن الزائد

5- عدم راحة في الجهاز الهضمي

يمكن أن يظهر كل من الإسهال والإمساك إذا كنت لا تتناول ما يكفي من الألياف.

يحتاج الرجال يوميا 38 غراما من الألياف، والنساء 25 غراما من الألياف.

إذا سئمت من عدم الراحة في الجهاز الهضمي، فحاول زيادة تناول الألياف عن طريق تناول المزيد من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان، بالإضافة إلى المكسرات والبذور والمنتجات الطازجة أو المجمدة.

6- جروحك لا تشفى سريعا

لكي تلتئم الخدوش أو الجروح أو الإصابات الكبيرة بشكل سريع وكافٍ، فإنها تحتاج إلى إمدادات كافية من العناصر الغذائية.

إذا كنت تلتئم ببطء، فقد يكون السبب هو سوء التغذية.

وتؤثر النظم الغذائية السيئة على قوة الأنسجة الجديدة ووقت الشفاء ومدى كفاءة جسمك في مقاومة أي عدوى تتسلل إلى الجرح.

وأظهرت الدراسات أن تناول كمية كافية من السعرات الحرارية والبروتينات والعناصر الغذائية ضروري، لالتئام الجروح بشكل صحيح.

7- تمرض بسهولة

يمكن أن تضر العادات الغذائية السيئة بجهاز المناعة لديك وتسبب المرض والعدوى.

وإذا كنت تتعرض لنزلات البرد باستمرار، يمكنك الاستفادة من تناول المزيد من الأطعمة الغنية بمقويات المناعة، ويمكن أن تساعد التغذية المثلى في تعزيز وتقوية نظام المناعة الضعيف.

اختر الأطعمة الغنية بفيتامينات "أ" و"سي" و"إي" والزنك واللسيلينيوم والحديد وحمض الفوليك.

ابدأ بزيادة تناولك للفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة - على وجه التحديد الفواكه الحمضية، والخضروات الورقية، والفشار (تجنب الزبدة الزائدة والملح) والأرز البني.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала