تم التسجيل بنجاح!
يرجى الانتقال عبر الرابط المرفق في متن الرسالة المرسلة على البريد الإلكتروني

طبيبة تعدد أطعمة تساعد على تحسين البصر... منها ما يحتوي على فيتامين "أ"

© flickr.com / Chiot's Runالجزر
الجزر - سبوتنيك عربي, 1920, 15.10.2021
تابعنا عبر
يقلل النظام الغذائي المتوازن والأطعمة التي تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة من مخاطر مشاكل صحة العين.
واقترحت الدكتورة كارونا شاتورفيدي، رئيسة قسم التغذية في مستشفى جايبي، اقتراحات لمكافحة أمراض العيون مثل: اعتلام عدسة العين، التنكس البقعي، جفاف العين، ضعف الرؤية، الزرق بالتغذية، كما نقل موقع "أونلي ماي هيلث".
مهرجان أسبوع السمك في موسكو - سبوتنيك عربي, 1920, 15.10.2021
تقرير يعدد خمسة تأثيرات مفاجئة لأكل السمك
وتحافظ مضادات الأكسدة على صحة العيون من خلال محاربة المؤكسدات الضارة والتي تسبب الضرر للعيون، وتساعد في منع أو تأخير التدهور البقعي المرتبط بالعمر واعتلام عدسة العين، ويعتبر فيتامين "C" من الفيتامينات المضادة للأكسدة والهامة لصحة العين وذلك لقدرته على حماية الخلايا من التلف الذي يسببه النظام الغذائي غير الصحي والتلوث وأشعة الشمس الضارة، كما أنه يساعد في إصلاح وخلق خلايا جديدة في الجسم، وتعتبر الحمضيات من أهم المصادر الغنية بفيتامين "C"، ويوفر الخوخ والفلفل الأحمر فيتامين "C".
وتؤكد الدراسات أن الأنظمة الغذائية الغنية بدهون أوميغا 3 الدهنية تقلل من فرص الإصابة بأمراض العيون وتساعد في الوقاية من جفاف العين، وتوجد أحماض الأوميغا 3 في التونة والسلمون والسردين والهلبوت والسلمون المرقط، وتحتوي ملونات الخضروات الورقية الخضراء على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، الزياكسانثين واللوتين، الضرورية لحماية البقعة (المنطقة التي تمنحنا رؤيتنا المركزية والأوضح في العين)، ويعتبر اللفت والسبانخ من الخضروات الغنية بهذه العناصر بالإضافة إلى الكرنب والبروكلي والبازيلاء والبيض.
يساعد معدن الزنك أيضا في الحفاظ على صحة شبكية العين وحمايتها من التأثيرات الضارة لضوء الشمس، ويسبب نقص الزنك في الجسم مشاكل في الرؤية الليلية، وتشمل الأطعمة الغنية بالزنك المحار واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن والحبوب المدعمة والبقوليات، ويعتبر الزبادي والحليب ضروريان للحفاظ على بصر جيد لغناهما بالزنك وفيتامين "A" اللذان ينتجان معا الميلانين الذي يحمي القرنية ويساعد في نقل الفيتامين عبر الكبد إلى العين، ويعتبر فيتامين "E" من مضادات الأكسدة الضرورية لضمان صحة الخلايا، ويتوفر فيتامين " E" في اللوز والأفوكادو وبذور عباد الشمس.
© Sputnikملحوظة مهمة حول المعلومات الطبية
ملحوظة مهمة حول المعلومات الطبية - سبوتنيك عربي, 1920, 23.11.2021
ملحوظة مهمة حول المعلومات الطبية
شريط الأخبار
0
الجديد أولاًالقديم أولاً
loader
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала