00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
16:03 GMT
29 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
16:34 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
جولة في العالم العربي... عادات وتقاليد الشعوب في رمضان
17:03 GMT
39 د
مرايا العلوم
مصانع بروتين خارج الخلية الحية للمرة الأولى وسديم الجبار المفسر لدورة ولادة النجم
17:42 GMT
18 د
ملفات ساخنة
غزة... هل يشن نتانياهو عملية عسكرية في رفح رغم معارضة واشنطن؟
18:00 GMT
29 د
مساحة حرة
صناعة المخدرات وتجارتها يؤرق السلطات.. حلول عربية لكبح جماحها
18:30 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

لإنقاص وزنك: عليك بزيادة عدد الوجبات

© YouTube.comأكل الوزن
أكل الوزن - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
نشر موقع "برايد سايد" تقريرا كشف فيه عن أن زيادة عدد الوجبات إلى 6 بدلاً من ثلاث هي طريقة أفضل للتحكم بالوزن .

وأشارت استشاري التغذية والرياضة ميشيل آدمز إلى أن الحد من تناول الأطعمة والشعور بالجوع هي عادات خاطئة يتبعها البعض لإنقاص الوزن، لكن أفضل الطرق هو توزيع الأطعمة بين الوجبات على مدار اليوم، مما يكون جانبا مشرقا يساعد على فقدان الوزن دون التخلي عن تناول الآيس كريم والشوكولاته.

كما لفتت آدمز إلى أن تناول الطعام كل بضع ساعات بكميات صغيرة يساعد الجسم على استيعاب العديد من العناصر الغذائية، ويكون أكثر استعدادا لإنقاص الوزن، ومن الضروري التأكد من تناول الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضر وأن الحفاظ على استهلاك الكربوهيدرات والدهون والبروتينات كل يوم بتحديد كميات معينه  للبقاء بصحة جيدة.

وتنصح د.ميشيل تقسيم أوقات الطعام إلى 6 وجبات يوميا أفضل طريقة للتحكم في الوزن من تناول 3 وجبات، وتتضمن الآتي:

الساعة الثامنة صباحا من الضروري تناول وجبة الإفطار.

الساعة العاشرة والنصف صباحا يتناول الشخص وجبه خفيفة.

أما بالنسبة للساعة الواحدة ظهرا يجب تناول وجبة الغداء.

والساعة 4.30 عصرا يتم تناول وجبة خفيفة.

أما الساعة السادسة مساءا تتناول وجبة العشاء والساعة التاسعة والنصف تؤكل وجبة خفيفة.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала