Widgets Magazine
19:26 15 سبتمبر/ أيلول 2019
مباشر
    أكل الوزن

    لإنقاص وزنك: عليك بزيادة عدد الوجبات

    YouTube.com
    ثقافة
    انسخ الرابط
    0 0 0
    تابعنا عبر

    نشر موقع "برايد سايد" تقريرا كشف فيه عن أن زيادة عدد الوجبات إلى 6 بدلاً من ثلاث هي طريقة أفضل للتحكم بالوزن .

    وأشارت استشاري التغذية والرياضة ميشيل آدمز إلى أن الحد من تناول الأطعمة والشعور بالجوع هي عادات خاطئة يتبعها البعض لإنقاص الوزن، لكن أفضل الطرق هو توزيع الأطعمة بين الوجبات على مدار اليوم، مما يكون جانبا مشرقا يساعد على فقدان الوزن دون التخلي عن تناول الآيس كريم والشوكولاته.

    كما لفتت آدمز إلى أن تناول الطعام كل بضع ساعات بكميات صغيرة يساعد الجسم على استيعاب العديد من العناصر الغذائية، ويكون أكثر استعدادا لإنقاص الوزن، ومن الضروري التأكد من تناول الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضر وأن الحفاظ على استهلاك الكربوهيدرات والدهون والبروتينات كل يوم بتحديد كميات معينه  للبقاء بصحة جيدة.

    وتنصح د.ميشيل تقسيم أوقات الطعام إلى 6 وجبات يوميا أفضل طريقة للتحكم في الوزن من تناول 3 وجبات، وتتضمن الآتي:

    الساعة الثامنة صباحا من الضروري تناول وجبة الإفطار.

    الساعة العاشرة والنصف صباحا يتناول الشخص وجبه خفيفة.

    أما بالنسبة للساعة الواحدة ظهرا يجب تناول وجبة الغداء.

    والساعة 4.30 عصرا يتم تناول وجبة خفيفة.

    أما الساعة السادسة مساءا تتناول وجبة العشاء والساعة التاسعة والنصف تؤكل وجبة خفيفة.

    انظر أيضا:

    رغم ممارسة الرياضة...هذه الأخطاء تحرمك من خسارة الوزن
    خبر مفاجئ...الدموع تساعد على خسارة الوزن
    النوم... طريقك الجديد لإنقاص الوزن
    الكلمات الدلالية:
    العالم, العالم
    معايير المجتمعنقاش
    التعليق بواسطة Facebookالتعليق بواسطة Sputnik