00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

ما هو النظام الغذائي المضاد للالتهابات... فوائده وكيف يمكن اتباعه؟

© Depositphotos.com / Bit245أغذية تحتوي فيتامين د
أغذية تحتوي فيتامين د - سبوتنيك عربي, 1920, 06.02.2021
تابعنا عبر
نعيش حياتنا ونحن نبحث عن أهم وأكثر الأنظمة الغذائية من أجل أن نحافظ على حياتنا وصحتنا ووزننا... ولكن هل سمعت بالنظام الغذائي الذي يحمي من الالتهابات؟

موقع "فيري ويل هيلث" الطبي، يستعرض ماهية النظام الغذائي المضاد للالتهابات وفوائد وكيفية اتباعه.

الأطعمة التي يجب تناولها في هذا النظام

تشمل 3 أنواع

1- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وهي:

الشوفان - سبوتنيك عربي, 1920, 06.02.2021
الشوفان بانتظام وخاصة في الصباح... عنصر أساسي لفوائد وعلاجات لن تتخيلها
التوت والكرز والتفاح والخرشوف والأفوكادو والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الكرنب والسبانخ والبطاطا الحلوة والمكسرات مثل الجوز واللوز والجوز والبندق والفاصوليا والحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني

الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر.

2- الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وهي:

الأسماك الزيتية مثل السلمون والرنجة والماكريل والسردين والأنشوجة، وبذور الكتان

3- الأطعمة المدعمة بأوميغا 3 ومنها البيض والحليب.

وهناك أيضا بعض الأدلة على أن بعض الطهي الأعشاب والتوابل مثل الزنجبيل و الكركم و الثوم يمكن أن تساعد في تخفيف الالتهاب.

الأطعمة التي يجب تجنبها

تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية وهي:

قهوة - سبوتنيك عربي, 1920, 05.02.2021
تأثير إيجابي غير متوقع على الرجال.. دراسة تثبت فائدة مذهلة للقهوة
اللحم والفول السوداني ومنتجات الألبان (مثل الحليب والجبن والزبدة والآيس كريم) والسمن والزيوت النباتية (مثل الذرة وفول الصويا والفول السوداني وزيت بذرة القطن)

ما هو هذا النظام وما علاقته بالالتهاب؟

ينتج الالتهاب المزمن في كثير من الأحيان عن عوامل نمط الحياة مثل التوتر وعدم ممارسة الرياضة، عندما يطلق الجهاز المناعي مواد كيميائية تهدف إلى مكافحة الإصابة والالتهابات البكتيرية والفيروسية، تشير المزيد من الأبحاث إلى أن النظام الغذائي المضاد للالتهابات قد يلعب دورًا رئيسيًا في العديد من الحالات الصحية.

أمثلة مقترحة لهذا النظام

الإفطار: عصير طبيعي بدون سكر، دقيق الشوفان.

الغداء: سلطة الخضروات، شوربة بالخضار والعدس، سلمون مشوي.

الوجبات الخفيفة: سلطة فواكه التوت الطازج والتفاح وزبدة الجوز والجوز.

المشروبات: شاي الزنجبيل والكركم، عصير أخضر، شاي أعشاب، شاي كركم، شاي أخضر.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала