00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
16:03 GMT
29 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
16:34 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
جولة في العالم العربي... عادات وتقاليد الشعوب في رمضان
17:03 GMT
39 د
مرايا العلوم
مصانع بروتين خارج الخلية الحية للمرة الأولى وسديم الجبار المفسر لدورة ولادة النجم
17:42 GMT
18 د
ملفات ساخنة
غزة... هل يشن نتانياهو عملية عسكرية في رفح رغم معارضة واشنطن؟
18:00 GMT
29 د
مساحة حرة
صناعة المخدرات وتجارتها يؤرق السلطات.. حلول عربية لكبح جماحها
18:30 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

للبنات فقط ... طرق تساعدك على ترك التدخين

© Youtub/sieطرق تساعدك على ترك التدخين
طرق تساعدك على ترك التدخين - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
يعتبر التوقف عن التدخين مفيدا لأن الجسم يبدأ بإظهار ردود الفعل الطبيعية على ذلك بمجرد التوقف عن تلويثه بالسموم التي تحتويها السجائر.

فبعض الأحيان تكون لدي الشخص رغبة نفسية وعصبية في الحصول على النيكوتين، وقد تكون تحت إلحاح بعض أصدقاء السوء، فتكون قد وقعت في شرك هذه العادة، فتلك العادة التي تنهش من أرواحنا وصحتنا هي آفة يسعى الكثيرون للتخلص منها دون جدوى.

وقد تتساءلين عن كيفية الإقلاع عن التدخين وفي هذه السطور بعض الطرق التي تجعلك تقلعين عن هذه العادة

1-أبرمي اتفاقا مع أصدقائك المقربين للإقلاع، فقد تجدين بعضهم يريد ذلك.

2-تنظيف منفضات السجائر التي في البيت كلها من آثار التدخين ورماده

3-غسل الأسنان بالمعجون باستمرار للقضاء على بقايا النيكوتين بالفم التي تشجع على تناول المزيد.

4-أكثري من تناول الفاكهة ولاسيما التفاح وأكثري من شرب العرقسوس لأنه مشروب يحتوي على مادة بديلة تقوي الجسم.

5-احصلي على دعم عائلتك لكي يكونوا بجانبك دائما

6- جهزي نفسك لبعض الأيام الصعبة في الفترة الأولى من الإقلاع، فقد يجد بعض الناس التعامل مع الأيام الأولى صعب جدا، فيوجد علاج استبدال النيكوتين "علكة النيكوتين واللاصقات أفضل وسيلة للتعامل مع الرغبة الشديدة.

7-ستستغرق الرغبة الشديدة بالنيكوتين نحو عدة أسابيع لتهدأ وتتراجع، فلابد من اتخاذ قراراك دون الخوف مما سيحدث وستتحررين من التدخين.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала