Widgets Magazine
01:27 22 أغسطس/ أب 2019
مباشر
    طعام

    لصحة دماغك وذاكرتك عليك بـ6 أطعمة

    © Sputnik . Valery Titievsky
    منوعات
    انسخ الرابط
    0 42

    يؤثر الطعام الذي نأكله على صحة دماغنا وذاكرتنا، وهو أمر ضروري ومطلوب، حيث يعتبر الدماغ مركز التحكم في الجسم، والمسؤول عن استمرار عمل وظائف كثيرة مثل القلب والرئتين.

    وتلعب الأطعمة التي يتم تناولها دورا في الحفاظ على إبقاء الدماغ في حالة نشطة، وصحة جيدة.

    أعد موقع "ويب طب"، قائمة بستة أطعمة، تعمل على تحسين التركيز والذاكرة، وهي:

    الأفوكادو:

    أحد أنواع الفواكه الأكثر فائدة، حيث يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات وأعلى بالدهون الصحية، ويحتوي على فيتامين K والفولات، مما يساعد في الحماية من الإصابة بجلطات الدم في الدماغ، وتحسين وظيفة الإدراك.

    الأسماك:

    من أكثر الأطعمة التي تعزز من صحة الدماغ والذاكرة، ويشمل هذا النوع من الأسماك "السلمون، سمك السلمون المرقط، والسردين"، والتي تحتوي على مصادر غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3

    القهوة:

    تحتوي القهوة على عنصرين رئيسيين، "الكافيين ومضادات الأكسدة"، الأمر الذي يساعد الدماغ في زيادة اليقظة، وتحسين المزاج، والتركيز القوي

    الشوكولاتة الداكنة:

    تنتج من الكاكاو، مصدر العديد من المعادن أهمها الحديد والمغنيسيوم، بالإضافة إلى مضادات أكسدة قوية تساعد في تعزيز مناعة الجسم، ويعمل الكاكاو على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وتحسين المزاج.

    البيض:

    لأنه مصدر جيد بالمغذيات المرتبطة بصحة الدماغ، وفيتامينات B6 و B12، وله قدرة تأثير إيجابية على التفكير والذاكرة، كما يساعد على الشفاء من أمراض الأعصاب.

    الكركم:

    يحتوي على مادة تعرف باسم الكركمين، التي تعبر حاجز الدم في الدماغ، وتدخل مباشرة في الدماغ لتستفيد منها الخلايا، ويساعد في تحسين الذاكرة عند مرضى الزهايمر، ويساعد في نمو الخلايا في الدماغ.

    انظر أيضا:

    البرلمان البريطاني يرفض تقديم طعام "الكوشير" و"الحلال"
    بالفيديو...وجبة طعام تتسبب بإصابة امرأة ببكتيريا "آكلة اللحوم" وموتها
    لا فاكهة ولا جمبري على قائمة طعام مؤتمر الحزب الشيوعي في الصين
    لوبان قد تتناول طعام الإفطار الرمضاني
    مضيفة تلتهم مخلفات طعام الركاب...بالفيديو هذا ما حصل
    طعام في أمريكا يؤدي إلى نشوء مرض الزهايمر
    الكلمات الدلالية:
    مضادات الأكسدة, الكربوهيدرات, الكركم, المناعة, التركيز, التفكير, الأعصاب, الفواكه, الدهون, الذاكرة, القهوة, البيض, طعام
    معايير المجتمعنقاش
    التعليق بواسطة Facebookالتعليق بواسطة Sputnik