Widgets Magazine
21:20 24 أغسطس/ أب 2019
مباشر
    زيادة الوزن

    3 حيل "فعالة" لانقاص الوزن

    © Fotolia / Africa Studio
    منوعات
    انسخ الرابط
    0 30

    يعرف الجميع أن هناك طريقتين صحيتين لانقاص الوزن، وهما تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

    وفي هذا التقرير نستعرض 3 حيل بسيطة يمكن أن تضاف إلى أي نظام غذائي للمساعدة في انقاص الوزن، بحسب مجلة Womenshealthmag الأمريكية.

    تناول وجبات كاملة.. وليس وجبات خفيفة

    كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين تناولوا عدد وجبات أقل، وبكميات أكبر، كان وزنهم أقل. وذلك لأن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالوجبات الخفيفة.

    تمرينات أقل جهدا

    في دراسة على مجموعات شاركت في  الركض ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة مقابل 60 دقيقة في اليوم، انخفض وزن المجموعة التي تمرنت لمدة 30 دقيقة بنسبة 33 % أكثر من المجموعة الأخرى. كما حافظوا على نشاط أكثر خلال باقي اليوم.

    الحبوب الكاملة

    يملي هؤلاء الذين يتناولون الحبوب الكاملة إلى أن يكونوا أقل حجما من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، بسبب أن هذه الكربوهيدرات قوية وتتطلب طاقة إضافية لهضمها. كما أنها تحتوي ألياف تساعد في تقليل السعرات الحرارية وكذلك تعمل على خفض الدهون. 

    انظر أيضا:

    وسائل إعلام تفجر مفاجأة حول وزن أنجيلينا جولي
    5 أطعمة صيفية تخفض ضغط الدم... الكزبرة والكرفس من بينها
    "معركة الكرش"... 3 أطعمة صحية لكنها تزيد دهون الخصر
    4 أطعمة تساعد في تقوية الذاكرة… من بينها اللب والسمك
    لا ترميها مرة أخرى... 8 أنواع أطعمة "المتبقي منها" له فوائد لن تتخيلها
    لصحة دماغك وذاكرتك عليك بـ6 أطعمة
    أطعمة تقلل الكوليسترول في الدم
    5 أطعمة...احذر من تناولها قبل النوم
    الكلمات الدلالية:
    أطعمة, دراسة جديدة, انقاص الوزن, صحة, أطعمة
    معايير المجتمعنقاش
    التعليق بواسطة Facebookالتعليق بواسطة Sputnik