00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مرايا العلوم
مصانع بروتين خارج الخلية الحية للمرة الأولى وسديم الجبار المفسر لدورة ولادة النجم
17:42 GMT
18 د
ملفات ساخنة
غزة... هل يشن نتانياهو عملية عسكرية في رفح رغم معارضة واشنطن؟
18:00 GMT
29 د
مساحة حرة
صناعة المخدرات وتجارتها يؤرق السلطات.. حلول عربية لكبح جماحها
18:30 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

ينامون تحت أصوات الرصاص... تعلم من العسكريين كيف تنام في دقيقتين

© youtube/lentaالنوم نهاراًُ
النوم نهاراًُ - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الخلود إلى النوم، رغم أن الحل يمكن أن يحصلوا عليه بنصائح من العسكريين، الذي يمكنهم الحصول على نوم عميق خلال دقيقتين، أيا كانت الظروف المحيطة بها.
فتاة - سبوتنيك عربي
دراسة تكشف العلاقة بين الأرق والأمراض الوراثية
ذكرت مجلة "ووندرفول إنجينيرنغ" الأمريكية أن هناك طريقة سحرية يستخدمها العسكريون للخلود إلى النوم بأسرع ما يمكن، مشيرة إلى أنها وردت في كتاب "ريلاكس آند وين" منذ عام 1981.
ولفتت المجلة إلى أن العسكريين يمكنهم النوم، في أقل من دقيقتين، ليلا أو نهارا، في أي مكان، حتى عندما تكون المدافع الرشاشة تطلق طلقاتها من حولهم.
ولتطبيق تلك الطريقة يجب عليك أن تنظف عقلك، وهو ما يمكن حدوثه بجعل جميع عضلات وجهك في حالة ارتخاء، يلي ذلك الاستلقاء على كتفيك وإبقاء ذراعيك مرفوعين، ثم أخذ نفس عميق وإخراج زفير لجعل منطقة الصدر تشعر بالارتخاء، يلي ذلك جعل عضلات ساقيك ترتخي.
وخلال 10 ثواني اجعل عقلك يتوقف عن التفكير نهائيا، وتخيل أنك تسترخي في مكان للنقاهة، وإذا واجهت صعوبة في ذلك فقل لنفسك عبارة "لا تفكر" وكررها تباعا حتى تخلد في النوم.

 

وينص الخبراء بحصول الشخص على متوسط ساعات نوم بين 6 إلى 8 ساعات خلال الليل يوميا، محذرين من خطورة نقص النوم على صحة الإنسان خاصة خلال الأوقات، التي يواجه فيها صعوبات حياتية أو عمل شاق.
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала