Widgets Magazine
21:21 14 أكتوبر/ تشرين الأول 2019
مباشر
    موظف في مكتب

    جرس إنذار... عواقب صحية خطيرة للجلوس لفترة طويلة

    CC0
    منوعات
    انسخ الرابط
    0 10
    تابعنا عبر

    يحتاج الأشخاص، الذين يجلسون لساعات طويلة، إلى ممارسة تمارين رياضية لمدة تزيد على 30 دقيقة يوميا لتفادي التعرض لمخاطر صحية.

    ووفقا لدراسة أجرتها جامعة سيدني الأسترالية، تزيد احتمالات الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يجلسون أكثر من ست ساعات يوميا بدون تمارين، مقارنة بأولئك الذين يمارسون تمارين لمدة ساعة واحدة فقط يوميا.

    ولا يقتصر الأمر على أمراض القلب فقط، حيث ارتبط ارتفاع مدة الجلوس بمشاكل صحية أخرى، بما في ذلك السرطان، والسمنة، والسكري، وحتى الاكتئاب.

    كما أثبتت الدراسة أن الوقوف يقلل المخاطر الصحية بالنسبة لأولئك الذين يجلسون أربع ساعات في اليوم أو أقل، ولكن يقل تأثير الوقوف بالنسبة لأولئك الذين يجلسون لفترة أطول من هذا.

    وبالإضافة إلى الوقوف، أشارت الدراسة إلى أن ممارسة تمارين معتدلة من 20 إلى 40 دقيقة يوميا، مثل المشي أو صعود الدرج، تقلل بشكل كبير المخاطر الصحية لدى الجالسين لفترات طويلة.

    الدراسة، التي تم نشرها في مجلة "جورنال أوف ذا أمريكين كوليدج" لدراسات القلب، استغرقت 9 أعوام وتم إجراوْها على عينة من 150 ألف شخص تزيد أعمارهم على 45 عاما.

    وقال البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس، كبير الباحثين في الدراسة: "يرتبط وقت الجلوس في الدراسة مع الوفيات المبكرة ووفيات أمراض القلب والأوعية الدموية لدى المجموعات الأقل نشاطًا بدنيا".

    فعلى سبيل المثال، الأشخاص غير النشيطين جسديا إذا جلسوا لأكثر من 8 ساعات في اليوم، كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 107% مقارنة بأولئك، الذين مارسوا نشاطا بدنيا لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميا وجلسوا أقل من 4 ساعات.

    وأكد ستاماتاكيس على أن "أي حركة هي جيدة للصحة"، حيث يعتبر النشاط البدني المكثف الحل الأكثر فعالية للجلوس طويلا".

    انظر أيضا:

    الجلوس مع الجميلات 5 دقائق يصيب الرجال بـ8 أمراض
    خطر الجلوس بوضع رجل على رجل
    تحذير لكل الرجال من الجلوس أمام التليفزيون لساعات طويلة
    دراسة: الجلوس معظم اليوم قد يسبب الوفاة المبكرة
    دراسة تحذر النساء من الجلوس لفترات طويلة
    سبع عادات بسيطة تسبب السرطان.. منها الجلوس لمدة طويلة
    الكلمات الدلالية:
    أخبار المنوعات, منوعات, مجتمع, صحة, دراسة
    معايير المجتمعنقاش
    التعليق بواسطة Facebookالتعليق بواسطة Sputnik