22:29 07 ديسمبر/ كانون الأول 2019
مباشر
    تأثير كيلوغرام واحد من دهون الكرش على حياة الشخص

    طريقة سريعة للتخلص من "الكرش"

    © Sputnik .
    منوعات
    انسخ الرابط
    0 61
    تابعنا عبر

    أشارت دراسة نُشرت في مجلة Obesity، إلى طريقة سريعة للتخلص من دهون محيط البطن.

    وقالت الدراسة بحسب موقع الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة، إن أفضل دفاع ضد دهون الأحشاء أو محيط البطن هو تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان من الخضروات والفواكه والفاصوليا، وممارسة تمارين رياضية معتدلة.

    وأكد الباحثون في رداستهم على أنه مقابل كل 10 غرامات زيادة في كمية الألياف القابلة للذوبان المستهلكة يوميا، تقل دهون الأحشاء بنسبة 3.7% على مدار 5 سنوات، 

    وتابعت الدراسة: "أدت زيادة النشاط المعتدل إلى انخفاض بنسبة 7.4% في معدل تراكم دهون الأحشاء خلال الفترة الزمنية نفسها".

    وذكرت صحيفة "هارفارد "الصحية أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا، قد تساعد في استهداف الدهون الضارة.

    وكشفت الطبية أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد في إنقاص الوزن، كما تبين أن النظام الغذائي المعتمد على الدهون ويسمى "كيتو" أو "الكيتوني"، يكافح دهون الأحشاء الضارة، خاصة وأنه نظام عالي الدهون ومعتدل البروتين ومنخفض الكربوهيدرات.

    وبحسب الدراسة التي شملت 28 شخصا يعانون من زيادة الوزن والسمنة، فأن الذين اتبعوا النظام الغذائي الكيتوني، فقدوا المزيد من دهون الأحشاء، مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون حمية منخفضة الدهون.

    انظر أيضا:

    نظام غذائي يقلل من خطر الإصابة بألزهايمر
    "نظام غذائي مثير يعتمد على التنفس"... فتاة لم تأكل منذ 97 يوما
    تعرف على أفضل نظام غذائي في العالم
    نظام غذائي يساعد في علاج السرطان
    بيتزا خضار بدل بيتزا بيبروني...نصائح لاتباع نظام غذائي صحي
    نظام غذائي خاص للذين يرغبون في إنقاص الوزن ولا يمارسون الرياضة
    هل هناك فوائد حقيقية من نظام غذائي قليل الدسم؟
    الكلمات الدلالية:
    نظام غذائي, نظام غذائي
    معايير المجتمعنقاش
    التعليق بواسطة Facebookالتعليق بواسطة Sputnik