06:31 GMT15 مايو/ أيار 2021
مباشر
    منوعات
    انسخ الرابط
    210
    تابعنا عبر

    عرضت الفنانة السورية نسرين طافش، على منصة التواصل الاجتماعي "انستغرام"، مقطع فيديو لها عند قيامها بتمارين الترامبولين لإنقاص الوزن.

    وكتبت طافش تعليقا مطولا على الفيديو حول الفوائد الكثيرة للتمرين الرياضي، حيث قالت:

    1. أفضل تمرين لإنقاص الوزن هو القفز على "الترامبولين" لمدة 20 دقيقة، إذ يعادل الجري لمدة ساعة دون أي آثار سلبية على المفاصل، بعكس ما يحدث أثناء الجري وقفز الحبل وبقية تمارين "الأيروبيكس".

    2. تنشيط الدورة الدموية وتحسين وظائف الجهاز الليمفاوي: القوة الناتجة عن القفز تحفز الجهاز الليمفاوي وتنشط الدورة الدموية بصورة فعالة في جميع أنحاء جسمك، كما أن تحسين وظائف الجهاز الليمفاوي يعني مناعة أكثر ضد الأمراض.

    3. يخلص الجسم من السموم: القفز على "الترامبولين" بمثابة غسيل كامل للجهاز الليمفاوي، حيث يفرز السائل الليمفاوي الذي يعمل على التخلص من جميع السموم الموجودة في الجسم.

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

    Trampoline Cardio 💪🏻 فوائد تمارين الترامبولين : 1- أفضل تمرين لإنقاص الوزن القفز على "الترامبولين" لمدة 20 دقيقة يعادل الجري لمدة ساعة دون أي آثار سلبية على المفاصل، بعكس ما يحدث أثناء الجري وقفز الحبل وبقية تمارين "الأيروبيكس". : 2- تنشيط الدورة الدموية وتحسين وظائف الجهاز الليمفاوي القوة الناتجة عن القفز تحفز الجهاز الليمفاوي وتنشط الدورة الدموية بصورة فعالة في جميع أنحاء جسمك، كما أن تحسين وظائف الجهاز الليمفاوي يعني مناعة أكثر ضد الأمراض. 3- يخلص الجسم من السموم القفز على "الترامبولين" بمثابة غسيل كامل للجهاز الليمفاوي، حيث يفرز السائل الليمفاوي الذي يعمل على التخلص من جميع السموم الموجودة في الجسم. 4- يرفع من مستوى طاقتك مع تنشيط الدورة الدموية ووصول كميات كبيرة من الأكسجين لخلايا الجسم ستشعر بفيضان من الطاقة يغمر كل جسمك. 5- تحسين عملية الهضم انقباض وانبساط العضلات أثناء القفز يساعد في تنظيف أمعاء الإنسان، ومن ثم يحسن من عملية الهضم في الجسم. 6-مضاعفة الخلايا البيضاء بمقدار 3 أضعاف بعد القفز على "الترامبولين" لمدة ما بين 5 إلى 10 دقائق، ستشهد ارتفاعا هائلا في عدد الخلايا البيضاء يظل موجودا لمدة ساعة بعد انتهاء التمرين، وتعمل الخلايا البيضاء على تحسين وظائف نظام المناعة لدى الإنسان، وتقلل من احتمال الإصابة بالأمراض. 7- الوقاية من السرطان يساعد القفز على "الترامبولين" على تصغير حجم الأورام السرطانية، نتيجة زيادة كفاءة الجهاز المناعي في الجسم، وزيادة إفراز السائل الليمفاوي الذي يعمل على تنظيف الجسم من السموم. 8- زيادة الكثافة العظمية القفز على "الترامبولين" يعمل على وقاية الإنسان من هشاشة العظام، التي تصيب كبار السن، حيث يؤدي القفر إلى بناء كثافة عظمية ما يعني عظام قوية. 9- يساعد على التخلص من السليوليت يقلل القفز على "الترامبولين" من نسبة السليوليت بالجسم، نتيجة تنشيط الدورة الدموية وزيادة إفراز السائل الليمفاوي، نظرا لأن الاهتزازات الناتجة عن انقباض العضلات يدفع بالسائل الليمفاوي إلى خارج المناطق التي يتكون فيها السليوليت، ما يساعد على تقليله أو التخلص منه مع الانتظام في ممارسة التمرينات. 10- يساعد على التخلص من دوالي الساقين مع زيادة الدورة الدموية وتدفق الدم لجميع أجزاء جسمك، يقلل القفز على "الترامبولين" من الآلام الناتجة عن التهاب عروق الدوالي .

    Публикация от Nesreen Tafesh (@nesreentafesh)

    4. يرفع من مستوى طاقتك: مع تنشيط الدورة الدموية ووصول كميات كبيرة من الأكسجين لخلايا الجسم ستشعر بفيضان من الطاقة يغمر كل جسمك.

    5. تحسين عملية الهضم، انقباض وانبساط العضلات أثناء القفز يساعد في تنظيف أمعاء الإنسان، ومن ثم يحسن من عملية الهضم في الجسم.

    6. مضاعفة الخلايا البيضاء بمقدار 3 أضعاف: بعد القفز على "الترامبولين" لمدة ما بين 5 إلى 10 دقائق، ستشهد ارتفاعا هائلا في عدد الخلايا البيضاء يظل موجودا لمدة ساعة بعد انتهاء التمرين، وتعمل الخلايا البيضاء على تحسين وظائف نظام المناعة لدى الإنسان، وتقلل من احتمال الإصابة بالأمراض.

    7. الوقاية من السرطان: يساعد القفز على "الترامبولين" على تصغير حجم الأورام السرطانية، نتيجة زيادة كفاءة الجهاز المناعي في الجسم، وزيادة إفراز السائل الليمفاوي الذي يعمل على تنظيف الجسم من السموم.

    8. زيادة الكثافة العظمية: القفز على "الترامبولين" يعمل على وقاية الإنسان من هشاشة العظام، التي تصيب كبار السن، حيث يؤدي القفر إلى بناء كثافة عظمية ما يعني عظام قوية.

    9. يساعد على التخلص من السليوليت: يقلل القفز على "الترامبولين" من نسبة السليوليت بالجسم، نتيجة تنشيط الدورة الدموية وزيادة إفراز السائل الليمفاوي، نظرا لأن الاهتزازات الناتجة عن انقباض العضلات يدفع بالسائل الليمفاوي إلى خارج المناطق التي يتكون فيها السليوليت، ما يساعد على تقليله أو التخلص منه مع الانتظام في ممارسة التمرينات.

    10. يساعد على التخلص من دوالي الساقين: مع زيادة الدورة الدموية وتدفق الدم لجميع أجزاء جسمك، يقلل القفز على "الترامبولين" من الآلام الناتجة عن التهاب عروق الدوالي.

    انظر أيضا:

    ما هي وجبة الفطور التي تساعد في إنقاص الوزن
    دراسة تفضح شركات أدوية إنقاص الوزن "التخسيس"
    ما هو الوقت الأنسب لممارسة الرياضة بهدف إنقاص الوزن؟
    الكلمات الدلالية:
    نسرين طافش
    معايير المجتمعنقاش
    التعليق بواسطة Sputnikالتعليق بواسطة Facebook