14:53 GMT02 يونيو/ حزيران 2020
مباشر
    منوعات
    انسخ الرابط
    0 0 0
    تابعنا عبر

    تتسبب أصناف الحلويات التي يتناولها أغلب الأشخاص في الفترة بين الإفطار إلى السحور، في زيادة الوزن نتيجة لزيادة السعرات الحرارية.

    وبحسب موقع "الكونسلتو" الطبي، نصح الدكتور محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية، بـ 5 بدائل صحية يمكن تناولها بدلا من الحلويات في شهر رمضان، للحفاظ على الوزن.

    1- التمر 

    يحتوي التمر على نسبة مرتفعة من السكريات التي يحتاجها الجسم، لتمد الجسم بالطاقة اللازمة له، كما أنه غني بالألياف التي تبطئ امتصاص السكر في الدم، وبالتالي فتناول حبات التمر يعد من البدائل الصحية واللذيذة للحلويات ويمكن إضافتها على الزبادي للحصول على البروتين والشعور بالشبع.

    2- الشوكولاتة الداكنة 

    تعد الشوكولاتة الداكنة من الحلويات الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة، وكذلك الألياف بالإضافة على عدم احتوائها على كميات كبيرة من السكريات وبالتالي لا تؤثر بالسلب على الصحة كما أنها تساعد على الإحساس بالشبع.

    3- الزبادي بالعسل 

    الزبادي بالعسل من الأطعمة التي تقدم الكثير من الفوائد الصحية حيث يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ومنها البروتين كما يعمل كمطهر وملين للأمعاء ويساعد على تعزيز عملية الهضم والشعور بالشبع، فضلا عن أنه يمد الجسم بالطاقة.

    4- المهلبية 

    تعد من البدائل الصحية في حال الاعتماد على الحليب خالي الدسم، واستبدال السكر بالبدائل الصحية لتجنب زيادة السعرات الحرارية، ويجب الحرص على عدم الإفراط في تناولها.

    5- الفواكة المجففة

    تحتوي الفواكه المجففة على العديد من الفيتامينات والمعادن ومن بينها البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين أ، كما تعد غنية بالألياف، ومن أفضلهم المشمش والقراصيا والزبيب.

    كيف تنقص وزنك في رمضان دون الشعور بالجوع
    © Sputnik / Mohamed Mostafa
    كيف تنقص وزنك في رمضان دون الشعور بالجوع

    انظر أيضا:

    15 وجبة غنية بالدهون قادرة على إنقاذ حياتك في رمضان
    احذر هذه المشروبات عند الإفطار في شهر رمضان
    دراسة تكشف الأغذية والخطوات الضرورية لتجنب عسر الهضم في رمضان
    لماذا يسبب الصيام الكرش؟... نصائح بسيطة لعدم ظهوره في رمضان
    5 نصائح تخلصك من زيادة الوزن في رمضان من دون أن تشعر بالجوع
    الكلمات الدلالية:
    أخبار المنوعات, الحلويات, حلويات, أكلات, رمضان 2020, شهر رمضان, رمضان
    معايير المجتمعنقاش
    التعليق بواسطة Sputnikالتعليق بواسطة Facebook