00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
11:03 GMT
17 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

7 خطوات لنجاح "دايت البروتين"

CC0 / pixabay / لحوم
لحوم - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
يعاني بعض الأشخاص من زيادة الوزن وما يتبعه من مشكلات صحية، ولذلك يلجؤون إلى اتباع أنظمة غذائية مختلفة لخسارة الوزن، منها "دايت البروتين"، بهدف إنقاص الوزن، دون التعرض لبعض المشاكل الجسدية، التي تسببها أنظمة غذائية أخرى.

يهدف متبعو "دايت البروتين" إلى خسارة الوزن دون التعرض لنقص المعادن والفيتامينات، التي تسبب أعراض عدة أبرزها الإرهاق والصداع والشعور بالدوار، بحسب موقع "ميديكال نيوز توداي"، الذي أوضح أن "دايت البروتين" هو نظام غذائي يحتوي على بروتينات بنسبة عالية، إلى جانب كميات صغيرة من الكربوهيدرات، التي تمنح الجسم جزءا من السعرات الحرارية التي يحتاج إليها.

صورة ارشيفية رياضي - سبوتنيك عربي
أين تذهب الدهون التي يفقدها الجسم في الرجيم والرياضة
ولفت الموقع إلى أن أبرز الأطعمة التي يتم الاعتماد عليها في "دايت البروتين"، هي اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن، إضافة إلى البيض، والبقوليات مثل العدس والفول والحمص، وحبوب الشوفان ومنتجات الألبان خالية الدسم، كما يشمل أيضا الخضروات الغنية بالبروتين وأبرزها السبانخ والبروكلي.

ولكي يكون "دايت البروتين" ناجحا، يجب أن يتبع الشخص الذي يلتزم بهذا النظام الغذائي 7 نصائح أولها معرفة حجم البروتينات التي يحتاجها الجسم، ووضع خطة أسبوعية لمحتوياتها، وتناول بروتينات طبيعية، على أن تشمل كل وجبة أكثر من 25 جراما من البروتين.

ويقول الموقع إنه "يجب تسجيل نوعية وكمية الأطعمة التي تتناولها خلال الأسبوع، مع الحفاظ على تناول وجبات متوازنة، تتضمن جميع العناصر الغذائية، وعدم الإفراط في تناول البروتينات خاصة النباتية والحيوانية".

© Sputnik12 مشكلة صحية بسبب نقص المعادن والفيتامينات
7 خطوات لنجاح دايت البروتين - سبوتنيك عربي
12 مشكلة صحية بسبب نقص المعادن والفيتامينات
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала