00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
مساحة حرة
هل تنجو زراعات العالم العربي من التغيرات المناخية ؟
09:18 GMT
34 د
عرب بوينت بودكاست
تزايد وتيرة انقراض الأنواع حتى قبل اكتشافها في غابات الأمازون
09:52 GMT
8 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
10:03 GMT
29 د
من الملعب
تألق فريق فيراري في جائزة استراليا الكبرى للفورمولا واحد
10:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
نساء عربيات رائدات في السياسة
11:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
11:21 GMT
10 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
11:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

امرأة تفقد 55 كغ تقدم ثلاث نصائح بسيطة لفقدان الوزن

© Photo / Pixabay/ PublicDomainPicturesالأكل الصحي، إنقاص الوزن، الأكل الدسم، زيادة الوزن، رياضة
الأكل الصحي، إنقاص الوزن، الأكل الدسم، زيادة الوزن، رياضة - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
قدمت جورجيا كارلتون، المقيمة في الولايات المتحدة، والتي فقدت 55 كغ، بعض النصائح لأولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم.

وفقًا لموقع Today، كانت المرأة دائمًا بدينة - في الصف السابع كانت تزن حوالي 125 كغ، ثم زاد وزنها عشرة كغ أخرى.

قالت كارلتون: "لطالما قلت لنفسي إنني خلقت فقط لأكون بدينة".

قبل عدة سنوات، ذهبت إلى مدينة ملاهي، حيث كانت قلقة باستمرار من عدم السماح لها بالركوب بسبب وزنها. بالإضافة إلى ذلك، تسبب التهاب المفاصل في إصابة ركبتيها. كل هذا أصبح الدافع لفقدان الوزن.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

{#WWAMBASSADOR} "THERE HAS NEVER BEEN A "SKINNY GEORGIA," FOR AS LONG AS I CAN REMEMBER I'VE BEEN OVERWEIGHT." . I've shared my journey a few times and this is usually a part of me telling my story. I've also said, maybe I was "average" weight as a baby.🤷🏾‍♀️ . In Elementary I was definitely bigger than my classmates. Middle school I distinctly remember being weighted and my teacher saying, "you're 275lbs" and just stared at me like I was supposed to change that. I have no clue what I weighted in high school but I didn't care to know, I just knew I was different than my friends. . I never knew a "ONEDERLAND Georgia," in my mind she'd never exist. In my mind that was a beautiful place but a place I wasn't a loud to enter. In my mind I defeated myself before I gave it a real try. . Though I didn't start until I was 6 months away from turning 40 years old, I'm so glad I didn't allow my mind to continue to dictate if I won or loss. I'm glad I didn't allow my mind to keep me from places I wanted to go (ONEDERLAND). I'm glad I no longer allowed my mind to say and believe I couldn't do it whatever I wanted to do. . @ww #WWAMBASSADOR #WW #MYWW #WWSEATTLE #WWFREEDOM #WWJUSTWORKS #WELLNESSTHATWORKS #122lbsEliminated #Fit #Workout #WWMOM #WWWIFE #PERSONALTRAINERINTRAINING #PersonalTrainer #STRENGTHTRAINING #EXCERCISE #FITMOM #WW40AndOver #WWOver40 #WEIGHTLOSSTRANSFORMATION #OVER100LBSLOST #Transformation

Публикация от Georgia 💚💙💜 WW AMBASSADOR (@georgia_losing_it_to_live_ww)

لتحقيق النتيجة المرجوة، كان على كارلتون مراقبة كمية وجبات الطعام بعناية، وكذلك البحث عن بدائل لبعض الأطعمة. بعد أربعة أشهر من بدء النظام الغذائي، بدأت في زيادة نشاطها البدني والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ست مرات في الأسبوع. نتيجة لذلك، منذ نوفمبر 2017، فقدت ما يقرب من 55 كغ.

وأشارت إلى أنه لا داعي لتعيين مهام مستحيلة لنفسك - يكفي أن تبدأ بالمهام الصغيرة. لذلك، على سبيل المثال، اقترحت عدم زيادة النشاط البدني بشكل حاد، ولكن البدء في التجول في الحي لمدة خمس دقائق في اليوم لمدة أسبوعين.

أوصت كارلتون: "إذا كنت تريد التركيز على التغذية، فقط قرر أنك ستتناول سلطة كثيرة وصحية لمدة أسبوعين".

كما نصحت بممارسة الرياضة باستمرار والتغذية السليمة.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала