04:11 GMT19 مايو/ أيار 2021
مباشر
    منوعات
    انسخ الرابط
    0 31
    تابعنا عبر

    قد يتسبب انخفاض مستوى هرمون "السيروتونين" في الدم، في آثار سلبية على مزاج الأشخاص.

    ولمواجهة هذه المشكلة، نصحت شبكة "سي إن إن" الأمريكية، بتناول 7 أطعمة طبيعية تساعد على تحسين المزاج، وهي: 

    المكسرات:

    المكسرات (الجوز أو الكاجو أو اللوز) هي الوجبة الخفيفة المثالية لتحسين مزاجك، وتحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني مهم لإنتاج السيروتونين.

    البيض:

    البيض من الأطعمة الغنية بفيتامين د، والذي يساعد في إنتاج السيروتونين.

    الأسماك المملحة:

    توفر أسماك الرنجة هرمون السيروتونين، وتُعتبر غنية أيضاَ بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يقال إنها تساعد في الاكتئاب الخفيف

    الفاكهة المجففة:

    وتحتوي هذه الفاكهة على التربتوفان والمغنيسيوم مما يساعد على القدرة للتعامل مع الاجهاد

    فول الصويا:

    هو مصدر بروتين عالي الجودة ويحتوي أيضا على حمض التربتوفان.

    الشوكولاتة:

    تحتوي على التربتوفان الذي يساعد على تحسين المزاج، ولكن يجب تناولها باعتدال لاحتوائها على الكثير من السكر والدهون

    الفلفل الحار:

    يحتوي على الكابسيسين، وهو مكون نشط في الفلفل يجعله حارا. ويتم إطلاق الإندورفين في الجسم بشكل طبيعي كرد فعل على التهيج الناجم عن الطعام الحار.

    انظر أيضا:

    طبيبة تدحض الأساطير حول فوائد الثوم والزنجبيل في مكافحة الفيروسات
    تعرفوا على فوائد الفواكه المجففة... للحامل
    فوائد "عفن" الخبز للصحة
    الكلمات الدلالية:
    أطعمة, صحة, تغذية
    معايير المجتمعنقاش
    التعليق بواسطة Sputnikالتعليق بواسطة Facebook