00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

التعرق ليس منها... أفضل الطرق لحرق دهون الجسم

© Sputnik . Михаил Воскресенский / الانتقال إلى بنك الصورتمارين الضغط
تمارين الضغط - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
كشفت مدربة رياضية أن التعرق لا يعني حرق دهون الجسم، موضحة أفضل الطرق التي تساعد الجسم في حرق الدهون.

ونقلت صحيفة "النهار" اللبنانية عن المدربة الرياضية جيهان رزق الله قرباني أن: "العديد من الناس يعتقدون أن ارتداء طبقات عديدة من الملابس أثناء التمرين أو الجلوس لمدة طويلة في غرفة السونا، تساعد في التعرق".

البطولة المفتوحة لمنطقة نوفوسيبيرسك في رياضة كمال الاجسام واللياقة البدنية. - سبوتنيك عربي
علماء: التمارين الرياضية الشاقة قد تؤدي إلى تخلف عقلي

وأشارت إلى أنهم يعتقدون أن حدوث التعرق يؤدي إلى "حرق الدهون، خاصة أنهم يخسرون الوزن عندما يقيسونه مباشرةً بعد القيام بذلك".

وأوضحت قرباني أنه: "لسوء الحظ، هذه المعلومة خاطئة!، إذ أن عملية التعرق لا تدل على التخلص من الدهون".

وأضافت: "فعليا، هي عملية تبريد للجسم، يتخلص من خلالها من كمية المياه والملح بالتبخر، وبهذه الطريقة يتمكن الجسم من تعديل حرارته لإكمال ما يقوم به".

ولحرق الدهون قالت قرباني: "يستطيع الفرد حرق الدهون الموجودة في جسمه من خلال التمرين 4 إلى 5 أيام في الأسبوع لمدة 45 إلى 60 دقيقة، وتتضمن هذه التمارين الكارديو والمقاومة معا".

وأشارت إلى أن "النظام الغذائي الصحي يؤدي دورا كبيرا في خسارة الوزن، فتناول الطعام القليل الدسم أو حتى الخالي من الدسم، يسرع من عملية خسارة الدهون والحفاظ على صحة جيدة ومظهر جميل".

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала