00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
21:00 GMT
30 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

من أجل صحة الأم والجنين.. نصائح غذائية يجب أن تعرفها الحامل

© Sputnik . Alexey Malgavkoمصنع الألبان والحليب
مصنع الألبان والحليب - سبوتنيك عربي, 1920, 05.02.2021
تابعنا عبر
قدمت خبيرة تغذية مجموعة من النصائح الغذائية للسيدات الحوامل، مؤكدة ضرورة الالتزام بها خلال فترة الحمل.

وقالت اختصاصية التغذية نورهان ناصر إن: فترة الحمل، تزداد فيها الاحتياجات الغذائية لدى المرأة، بحسب "النهار".

 فاكهة - سبوتنيك عربي, 1920, 04.02.2021
للسيدات الحوامل... هذه العناصر الغذائية تزيد من ذكاء طفلك

وأضافت أنه من المهم اتباع نظام صحي، يلبي هذه الاحتياجات لضمان صحة جيدة للأم والجنين.

وجاءت أهم أنواع المغذيات التي نصحت نورهان ناصر الحامل بإضافتها في نظامها الغذائي، كالتالي:

البروتين: ينبغي تناول 70 غراما، من البروتين أثناء الحمل يوميا، وينصح بأن تكون من اللحوم الخالية من الدهون والبقوليات، وغيرها.

الكربوهيدرات: ينُصح بتناول 175 غراما من الكربوهيدرات، يوميا، ويفضل أن تكون من الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة والشوفان بدلا من السكريات.

 الحديد: ينصح بتناول كمية تتراوح بين 27 و30 مليغرام، يوميا. والمأكولات الغنية بالحديد، هي اللحوم الحمراء والأحشاء الداخلية كالكبد، والدجاج، والبقوليات، والخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ والملوخية، والفواكه المجففة كالزبيب، الدبس والفطر.

الكالسيوم: ينصح بتناول كمية تتراوح بين 1000 و1200 مليغرام يوميا. ويعد الحليب ومنتجات الألبان، والخضروات الورقية الخضراء والسردين، مصادر رئيسية للكالسيوم.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала