07:07 GMT14 يونيو/ حزيران 2021
مباشر
    منوعات
    انسخ الرابط
    0 10
    تابعنا عبر

    يساعد فيتامين "ب 3"، الذي يسمى بالنياسين من الفيتامينات التي يصنعها جسم الإنسان ويستخدمها لتحويل الطعام إلى طاقة، في الحفاظ على صحة أجهزة الجسم مثل الجهاز العصبي والجهاز الهضمي والجلد والشعر.

    يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين بمرض يعرف باسم "البلاغرا"، والذي يمكن أن يؤدي إلى الكعب الجاف المتشقق.

    ومن أبرز أعراض "البلاغرا" التهاب الجلد. وعادة ما تتأثر مناطق الجلد المعرضة لأشعة الشمس أو الاحتكاك أولا. ومع مرور الوقت قد تصبح البشرة المصابة أكثر قتامة وقاسية، تبدأ في التقشير، وتنزف دما.

    وتحتوي الأطعمة الغنية بالتريبتوفان، مثل الديك الرومي والبيض، أيضا على الكثير من فيتامين "ب 3"، لذا فإن تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي قد يساعد أيضا في منع نقص فيتامين "ب 3".

    انظر أيضا:

    فيتامين د غير فعال في حالات الإصابة الخطيرة بفيروس كورونا
    تتعلق بالفيتامينات وغيرها... أسباب تدفعك لإضافة السمن إلى الوجبات الصيفية
    التوقيت المثالي للحصول على الفيتامينات
    تغيرات خطيرة يسببها نقص فيتامين "ب 12"
    الكلمات الدلالية:
    الجلد
    معايير المجتمعنقاش
    التعليق بواسطة Sputnikالتعليق بواسطة Facebook