00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
11:03 GMT
17 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
شؤون عسكرية
خبير: قوات العمليات التابعة لجهاز الأمن السوداني تتولى قيادة حرب المدن
15:03 GMT
30 د
قوانين الاقتصاد
خبراء يوضحون أهمية التعاون النووي بين موسكو ودمشق
15:34 GMT
29 د
عالم سبوتنيك
العدل الدولية تقرر إلزام إسرائيل بضمان وصول الإمدادات الغذائية إلى غزة دون تأخير
16:03 GMT
59 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

3 تمارين يجب أن يقوم بها الرجال يوميا... تزيد مستوى التستوستيرون... فيديو

© Sputnik . Vitaly Ankov / الانتقال إلى بنك الصورتمارين السحب - لياقة بدنية
تمارين السحب - لياقة بدنية - سبوتنيك عربي, 1920, 23.08.2021
تابعنا عبر
تساقط الشعر وبروز الكرش هما شاغلان شائعان لغالبية الرجال في الوقت الحالي، حيث يؤدي الجلوس طوال اليوم وعدم ممارسة الأنشطة البدنية إلى تراكم الدهون في منطقة الوسط، فيما تؤدي عادات النظام الغذائي ونمط الحياة السيئ إلى تساقط الشعر المفرط وبهتان البشرة.

التمرين ليس فقط لأولئك الذين ينوون التخلص من الكيلوغرامات، لكنها ضرورية لكل من يريد أن يعيش حياة صحية وطويلة، بحسب timesofindia.

فقط من خلال التمرن لمدة 30-40 دقيقة كل يوم يمكنك الحصول على بشرة متوهجة وشعر فاتن وبطن مسطح. لكن ما هي التمارين التي يجب أن تؤديها؟.

تعتبر التمارين بجميع أنواعها مفيدة لصحتك العامة، ولكن إذا كنت تعاني من تساقط الشعر والكرش والجلد الباهت، فإن تمارين الإسكوات والديدليفت (الرفعة المميتة) وضغط  الصدر (باستخدام البار أو الدامبلز) هي العناصر الثلاثة المهمة بالنسبة لك.

على حسابها في موقع إنستغرام، عرضت اختصاصية التغذية المشهورة روجوتا ديويكار أهمية التمارين الثلاثة المذكورة بالنسبة للرجال.

وبحسب ديويكار، تساعد هذه التمارين الثلاثة (يمكن أداء الأول في المنزل بينما يتطلب الآخران التواجد في الجيم) على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون وهرمونات النمو والدوبامين لدى الرجال، مما سيقلل في النهاية من مشكلة تساقط الشعر وبروز البطن.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала