00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

إنقاص الوزن دون حمية غذائية وتمارين رياضية

© Fotolia / Andrey Popovامرأة تقف على ميزان
امرأة تقف على ميزان - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
يسمح الروتين اليومي الثابت بحرق المزيد من السعرات الحرارية دون اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية.

السمنة - سبوتنيك عربي
العلماء يكشفون الصلة بين السمنة وانقطاع التنفس أثناء النوم
وأجرى علماء من كلية الطب بجامعة هارفارد تجربة تمكن فيها مجموعة من المتطوعين من العيش في المختبر لأكثر من شهر دون تلقي أي مجهود بدني، في الوقت نفسه، لم تكن هناك نوافذ وساعات في الغرفة، لذلك لم يكن لدى المشاركين أي معلومات حول الوقت، وكان العلماء يؤجلون وقت الذهاب إلى النوم كل يوم لمدة أربع ساعات، بحسب ما نقلته "ميديكال إكسبرس".

واستنتج الباحثون أن جسم الإنسان يحرق نسبة دهون أكبر عند الراحة إذا كان لديه روتين يومي ثابت، فهناك ما يسمى بالمساء البيولوجي، فمن الساعة الخامسة إلى الساعة الثامنة مساء، حيث يحرق 10 في المئة من الدهون خلال هذه الفترة الزمنية أكثر من الفترة الصباحية.

ويجب أن يتناسب المساء البيولوجي مع المساء الفعلي ضمن روتين الإنسان اليومي، فكلما تأخرت في النوم أكثر تغاير المساء البيولوجي عن المساء الفعلي وأصبح حرق الدهون أقل.

ويؤكد العلماء على أن الدراسة توضح أهمية نظام اليوم للتمثيل الغذائي في كل من الحالات النشطة والسلبية، ويوصي الخبراء بالاستيقاظ والاستلقاء في نفس الوقت، والمحاولة بعدم الابتعاد عن الإيقاعات البيولوجية.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала