01:09 11 ديسمبر/ كانون الأول 2019
مباشر
    ميزان

    نظام غذائي خاص للذين يرغبون في إنقاص الوزن ولا يمارسون الرياضة

    © CC0 / Pixabay
    علوم
    انسخ الرابط
    0 102
    تابعنا عبر

    قام اختصاصيو تغذية بإنشاء برامج غذائية للذين يرغبون في إنقاص وزنهم ولا يستطيعون الالتزام بالنوادي الرياضية.

    أكد خبراء التغذية على ضرورة الاهتمام بنوعية الأغذية، مثل إضافة الأغذية الغنية بالبروتين إلى النظام الغذائي، كاللحوم والسمك والبقوليات، بالإضافة إلى التخلي عن المشروبات السكرية ومشروبات الطاقة والتقليل قدر الإمكان من الكافيين والمشروبات الكحولية، بحسب موقع "فود نيوز".

    ويحذر اختصاصيو التغذية من العشوائية في تناول الأطعمة، والالتزام بساعات معينة، إضافة إلى التخلي عن المشروبات السكرية والكحولية والتخفيف قدر الإمكان من الكافيين ومشروبات الطاقة، وتقليل التوتر والضغط النفسي والجلوس مع العائلة والأصدقاء وتخصيص بعض الوقت للتأمل والإعداد البدني اليومي من مشي والالتزام في النوم اصحي من 8-9 ساعات.

    وتستهدف هذه القائمة الرجال والنساء الذين لا يمكنهم ممارسة الرياضة بانتظام، بسبب الأعمال اليومية أو الالتزام مع الأطفال في المنزل.

    في سياق متصل، وضع اختصاصي تغذية طريقة جيدة تساعد على "برمجة" الجسم للتخلص من دهون البطن عن طريق عادات بسيطة في الأكل.

    انظر أيضا:

    هل هناك فوائد حقيقية من نظام غذائي قليل الدسم؟
    كيف يؤثر عمر الأب ونظامه الغذائي على صحة الجنين وهل يمكن تحسين النسل؟
    نظام غذائي يقلل من خطر الإصابة بألزهايمر
    الكلمات الدلالية:
    نظام غذائي, الرياضة, إنقاص الوزن
    معايير المجتمعنقاش
    التعليق بواسطة Facebookالتعليق بواسطة Sputnik