00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
16:03 GMT
29 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
16:34 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
جولة في العالم العربي... عادات وتقاليد الشعوب في رمضان
17:03 GMT
39 د
مرايا العلوم
مصانع بروتين خارج الخلية الحية للمرة الأولى وسديم الجبار المفسر لدورة ولادة النجم
17:42 GMT
18 د
ملفات ساخنة
غزة... هل يشن نتانياهو عملية عسكرية في رفح رغم معارضة واشنطن؟
18:00 GMT
29 د
مساحة حرة
صناعة المخدرات وتجارتها يؤرق السلطات.. حلول عربية لكبح جماحها
18:30 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

عنصران أساسيان انخفاضهما يفقدك الذاكرة

© AFP 2023 / MEHDI FEDOUACHصيدلانية تزيل علب أدوية فيتامين "Uvesterol D" من رف في صيدلية في بوردو، جنوب غرب فرنسا، 4 يناير/ كانون الثاني 2017
صيدلانية تزيل علب أدوية فيتامين Uvesterol D من رف في صيدلية في بوردو، جنوب غرب فرنسا، 4 يناير/ كانون الثاني 2017 - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
يعاني كبار السن من فقدان بعض العناصر الأساسية في أجسامهم، ما يسبب خللا في عمل الدماغ وأمراض فقدان الذاكرة وألزهايمر، لذلك ينصح بدعم الجسم بالمكملات الغذائية عقب مراحل عمرية معينة بعد استشارة الأطباء.

ويعتبر ضعف الذاكرة من المشاكل الشائعة في وقتنا الحالي، لأسباب كثيرة، أهمها الاعتماد الكبير على التقنيات الحديثة مثل الهواتف والأجهزة الذكية والتي تسبب بدورها انخفاضا بنسبة تحفيز الدماغ على العمل.

فتاة تأكل اللحم - سبوتنيك عربي
تدمر جمال الوجه... 14 مؤشرا خطيرا لنقص فيتامين "ب 7" في الجسم
بالإضافة إلى ذلك قد يكون انخفاض بعض الفيتامينات أو العناصر من الأسباب الرئيسية لضعف الذاكرة أو النسيان وغيرها من الحالات المتعلقة بالصحة الدماغية للإنسان.

وحددت مجلة "healthline" العلمية المتخصصة أهم الفيتامينات التي يؤدي انخفاضها إلى مشاكل حقيقية في الذاكرة اعتمادا على العيديد من الأبحاث العالمية المنشورة وهي:

فيتامين "ب 12"

أشارت الكثير من الأبحاث إلى الدور الكبير الذي يلعبه فيتامين "ب 12" في منع تدهور الذاكرة والحفاظ على القدرة العقلية للأشخاص، وبحسب البروفيسور مايو كلينيس، فإن وجود ما يكفي من فيتامين "ب 12" في النظام الغذائي يمكن أن يحسن الذاكرة.

لكن الأبحاث أكدت عدم وجود أدلة من شأنها أن تزيد من قدرة الذاكرة في حال تناول كميات أكبر من الفيتامينات، لكنها أكدت أن تناول "ب 12" يمكن أن يبطئ التدهور المعرفي لدى الأشخاص المصابين بمرض ألزهايمر المبكر عند تناوله مع أحماض أوميغا 3 الدهنية.

ويمكن الحصول على كميات كافية من فيتامين "ب 12" من خلال بعض الأطعمة كالأسماك ولحوم الدجاج والحبوب الكاملة.

فيتامين "أي"

تشير الكثير من الأدلة العلمية إلى أن فيتامين "أي" يفيد العقل والذاكرة لدى الكبار السن، وبحسب دراسة علمية منشورة في عام 2014، وجدت مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن الكميات الكبيرة من فيتامين "أي" يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من مرض ألزهايمر الخفيف والمتوسط.

المغنية سيلينا غوميز خلال أداء أغنية وولفز (Wolves) في الحفل الموسيقي لتوزيع جوائز American Music Awards 2017 في لوس أنجلوس، 19 نوفمبر/ تشرين الثاني 2017 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تفجرت الأوعية الدماغية... امرأة وصلت إلى حافة الموت بسبب الغناء في كاريوكي... صور
ووفقا للبروفيسور جاد مارشال، الباحث في كلية الطب بجامعة "هارفارد"، فإن تناول أكثر من 1000 وحدة دولية يوميًا من فيتامين "أي" أمر محفوف بالمخاطر، بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وسيولة الدم، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستات.

وبغض النظر عن العمر أو الحالة الصحية، يحتاج الجسم للحصول على فيتامين "أي" بشكل يومي من خلال بعض الأطعمة حيث يتواجد بشكل خاص في المكسرات والبذور والفاكهة والتوت والأفوغادو والتوت الأسود والسبانخ والفلفل.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала