04:03 GMT25 يناير/ كانون الثاني 2021
مباشر
    علوم
    انسخ الرابط
    0 0 0
    تابعنا عبر

    أعلن الأستاذ الدكتور رومان بوزونوف أنه للتخلص من الكوابيس، تحتاج إلى تجنب الإرهاق وعدم زيادة التوتر.

    وقال في مقابلة مع "فيتشيرنيا موسكفا": "نشاهد الأخبار لمدة 15 دقيقة في الصباح، لا يجب البحث عن المزيد من المعلومات، لا تزيد من حدة التوتر. انظر من النافذة، تمش إن أمكن. النشاط البدني المنتظم هو أفضل علاج مضاد للتوتر والقلق. اذهب في نزهة، امشي عشرة آلاف خطوة، اركض. لا تتناول الكافيين لتصحو".

    وبحسب الطبيب، "لكي تنام جيدًا، عليك أن تعيش يومًا جيدًا".

    وأضاف أن الكوابيس التي يراها الناس في الأحلام تنقسم إلى فئتين.

    "الأول هو إذا كان الشخص يحلم بشكل دوري بقصص مختلفة. إنها نوع من إعادة عرض الوسائط المتعددة للمواقف التي يحاول فيها الدماغ إيجاد مخرج. إذا تم حل الموقف، فإنه يتكيف وينسى ما حدث. والفئة الثانية هي الكوابيس المهووسة. يعود الشخص بانتظام إلى حلم مخيف ولا يمكنه قبوله. القرار، انسوا وتكيّفوا".

    انظر أيضا:

    أفضل 9 أطعمة ومشروبات يجب تناولها قبل النوم
    فوائد وأضرار ارتداء الجوارب أثناء النوم في الشتاء
    دراسة: مدة النوم مهمة لطول العمر
    الكلمات الدلالية:
    الكافيين, نوم, كوابيس
    معايير المجتمعنقاش
    التعليق بواسطة Sputnikالتعليق بواسطة Facebook