00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مساحة حرة
صناعة المخدرات وتجارتها يؤرق السلطات.. حلول عربية لكبح جماحها
18:30 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

أطعمة تساعد على إنقاص الوزن عن طريق موازنة الهرمونات في الجسم

© Sputnik . VAleriy Melnikov / الانتقال إلى بنك الصورخضروات
خضروات - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
تعد الهرمونات عاملا إساسيا في تحسين عملية الهضم، والمحافظة على الوزن إلى جانب أنها تحسن الحالة المزاجية.

وفي ظل تفشي جائحة كورونا في أنحاء العالم وفرض معظم الدول حجرا صحيا يلزم المواطنين بالبقاء في المنزل، ازدادت الشكوى من ازدياد الوزن نتيجة تناول المزيد من الأطعمة وسوء الحالة النفسية خوفا من الإصابة بالمرض.

ويساعد التوازن الهرموني على تحسين الحالة المزاجية، ويمنح طاقة كبيرة تساعد على خفض الوزن وأيضا الوضوح العقلي والتركيز.

وبحسب موقع "ريال سيمبل"، هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على توازن الهرمونات في الجسم..

جميع الخضروات ذات الأوراق الداكنة

الخضروات ذات الأوراق الداكنة تعمل على مكافحة الالتهاب وخفض مستويات الكورتيزول في الجسم، كما تعزز الخضروات نسبة الحديد – وبالتالي زيادة مستويات الطاقة – حيث يعمل كمضاد طبيعي للأكسدة.

الأطعمة التي تحتوي على "أوميغا 3"

يعتبر الجوز والسلمون وزيت الزيتون وبذور الكتان من الأطعمة الغنية بأوميغا 3 حيث تساعد على خفض الكوليسترول، وتقوية الذاكرة، وتحسين الحالة المزاجية، وتقليل الالتهاب، بالإضافة إلى حماية الأغشية الخلوية.

View this post on Instagram

PAZAR DEMEK BALIK DEMEK 🐠 İyi Akşamlar 😊 Yaklaşık 20 gündür karantinada olmamdan ötürü daha önceden buzluğa yedeklediğim Somon bu akşamın kurtarıcısı oldu 🐠 Omega-3 yağ asitlerinden EPA ve DHA oranı yüksek olan Somon benim en favori balıklarımdan 🥰 Cilt sağlığından vücut sağlığına etkileri oldukça fazla olan yeşilliklerimle birleştirdim. 🥗1 adet Somonu yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisinde ayrı bir yağlı kağıta sarıp 200 derece fırında portakal ve limon dilimleri ile pişirdim. Bu şekilde içi daha nemli ve lezzetli balık yapmış oluyoruz🐠 Balığım buzluktan çıktığı için önce buzdolabında birkaç saat çözdürüp öyle fırına atıyorum. Yaklaşık 1-1,5 ay buzluğında balıklarınızı saklayabilirsiniz. 🥗Bu akşam tabağımızda marul, 1 adet fırında pişirilmiş Tatlı patates, pancar, domates, nar, havuç ile hazırlanmış nefis bir Somon Bowl var. 🥗Özellikle havuç ve domates gibi A vitamini kaynaklarının emilimi yağ ile ‘birebir’ karışarak arttığı için bu şekilde tüketmekte fayda var, bu yüzden 1 tk Sızma Zeytinyağ eklemeden olmaz🥗 🥗İstenilen baharatları ekleyip tabağımı hazırladıysam herkese iyi haftalar dileyip kaçıyorum 🙏🏻 Keyifle Kalın..🎉 #photooftheday #fish #fishandchips #chips #salmon #dinner🍴 #potato #immunesystem #healthyfood #omega3 #bowl #salad #sunday #sundaydinner #somon #saladrecipe #aksamyemegi #fitdinner #health #saglikliyasam #beslenmegunlugum #nutrition #diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesapları #foodshare #foodblogger #foodlover #foodie #bugunnepisirsem #cooking

A post shared by Ecz.İnci Bulut (@delicioustastebyib) on

الكركم والجزر

يعتبر الكركم والجزر من أشهر الخضروات المضادة للالتهابات، وأيضا ممتازة في مساعدة الجسم على تحقيق مستويات متوازنة للهرمونات بشكل طبيعي.

الأفوكادو

يساعد في تحقيق التوازن بين الهرمونات، فهي من الفواكه التي تحتوي على الدهون الصحية التي تعزز امتصاص المواد الغذائية.

View this post on Instagram

I'm lovin' it! 💚 Готова уже вместо цветов принимать 😆

A post shared by (@mary.grr) on

ليس ذلك فحسب، بل أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين E، حمض الفوليك والألياف والمغنيسيوم، وكذلك فيتامين ب.

زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على حمض اللوريك، وهو الحمض الذي يساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات بالجسم.

كما أن زيت جوز الهند يساهم في التخلص من البكتيريا السيئة والفيروسات الموجود في الجسم.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала