00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
حصاد الأسبوع
خبير روسي: واشنطن وبروكسل شركاء في الهجوم الإرهابي على "كروكوس"
15:03 GMT
60 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
16:03 GMT
29 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
16:34 GMT
29 د
عرب بوينت بودكاست
جولة في العالم العربي... عادات وتقاليد الشعوب في رمضان
17:03 GMT
39 د
مرايا العلوم
مصانع بروتين خارج الخلية الحية للمرة الأولى وسديم الجبار المفسر لدورة ولادة النجم
17:42 GMT
18 د
ملفات ساخنة
غزة... هل يشن نتانياهو عملية عسكرية في رفح رغم معارضة واشنطن؟
18:00 GMT
29 د
مساحة حرة
صناعة المخدرات وتجارتها يؤرق السلطات.. حلول عربية لكبح جماحها
18:30 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي - اعادة
19:00 GMT
120 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

أربع عادات تمنعك من خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي

© Photo / Pixabay/ jarmolukالأكل الصحي، إنقاص الوزن، الأكل الدسم، زيادة الوزن، رياضة
الأكل الصحي، إنقاص الوزن، الأكل الدسم، زيادة الوزن، رياضة - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
يحلم الكثيرون بالحصول على أجسام مشدودة وقوام جميل، الأمر الذي يدفعهم إلى اتباع حميات وبرامج غذائية خاصة وممارسة تمارين رياضية.

يصاب الكثيرون بالإحباط لعدم خسارة الوزن رغم عملهم الشاق على خسارته ولكن دون جدوى، والذي قد يعود الى إتباع أساليب وطرق خاطئة في ذلك.

بحسب تقرير نشرته مجلة "فوكوس" الألمانية، أشارت فيه إلى وجود عدد من العادات التي تمنع عملية خسارة الوزن.

هذه العادات تدمر عملية "الأيض" وهو ما يمنع جسمنا من التجاوب الكبير مع ما نقوم به من محاولات، حيث تعرف عملية "الأيض" بأنها عمليات كيميائية تحدث داخل الجسم للمحافظة على العمليات الحيوية المختلفة مثل عملية التنفس وعمليات هضم الطعام والتخلص من الفضلات، بحسب ما نشر موقع dw.

الى أن 4 عادات تبطئ من عملية "الأيض"، وهي:

1-النوم القليل: فعلى الرغم من عدم وجود اتفاق كبير بين العلماء على دور قلة النوم في تأخير الأيض، الى أن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ بسبب قلة النوم، ويعتقد البعض الآخر أن الأشخاص النائمين لديهم طاقة أقل للتحرك - وقلة التمارين الرياضية بدورها تؤثر على عملية التمثيل الغذائي.

2-قلة الحركة: قلة الحركة تعني حرقا أقل للطاقة وتباطؤاً في عملية التمثيل الغذائي.

3-تناول السكريات والكربوهيدرات بين الوجبات: حيث يعتقد الكثيرون بأن تناول وجبات خفيفية بين الوجبات الرئيسية يقلل من الشهية والأكل، الى أن ذلك خاطئ.

ذلك أن الكربوهيدرات تزيد من مستويات السكر في الدم، وهي توجد بشكل رئيسي في الحلويات والمشروبات السكرية، كما أن رفع مستوى السكر في الدم بسرعة كبيرة، يضر بعمليات الهضم وحرق الدهون في الجسم.

4-خسارة الوزن بشكل مبالغ: حيث يسعى الكثيرون لمحاولة التخلص من الوزن الزائد بوقت قصير، من خلال قلة الأكل، إلا أن ذلك يعتبر خاطئا، حيث يقل التمثيل الغذائي في الجسم، الأمر الذي يدفع الجسم إلى تخزين الطعام وهو ما يؤدي إلى عدم فقدان الجسم للوزن بالرغم من تخفيض كميات الأكل المتناولة.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала