00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
مساحة حرة
هل تنجو زراعات العالم العربي من التغيرات المناخية ؟
09:18 GMT
34 د
عرب بوينت بودكاست
تزايد وتيرة انقراض الأنواع حتى قبل اكتشافها في غابات الأمازون
09:52 GMT
8 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
10:03 GMT
29 د
من الملعب
تألق فريق فيراري في جائزة استراليا الكبرى للفورمولا واحد
10:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
نساء عربيات رائدات في السياسة
11:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
11:21 GMT
10 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
11:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

لتجنب مشاكل خطيرة... عناصر غذائية تساعد في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء

CC0 / WikiImages / خلايا الدم الحمراء
خلايا الدم الحمراء - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
يصاب العديد من الأشخاص بحالة فقر الدم، والتي هي حالة طبية خطيرة تعني بشكل عام أن عدد خلايا الدم الحمراء يكون منخفضا في الدم.

تعرف خلايا الدم الحمراء بكونها المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم، وعندما يكون عددها منخفضا، يجب أن يعمل الجسم بجهد أكبر لتوصيل الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة، وذلك بحسب تقرير صحي نشره موقع "تايمز أوف إينديا".

فلفل حار - سبوتنيك عربي
بدون أدوية.. 5 أطعمة ومشروبات تخلص جسمك من الدهون
ويترافق هذا الأمر مع العديد من الاضطرابات مثل الشعور بالتعب والإرهاق والاكتئاب، والولادة المبكرة لدى النساء الحوامل، وخطر الإصابة بالعدوى، والكثير من الاضطرابات الأخرى.

ويمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال تضمين العناصر الغذائية التي تساعد في إنتاج المزيد من كريات الدم الحمراء.

وذكر التقرير 5 عناصر غذائية يجب أن تكون جزءا أساسيا من النظام الغذائي، وتشمل:

الأطعمة الغنية بالحديد: يعد نقص الحديد سببا شائعا لفقر الدم، وللتغلب على ذلك يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية به مثل اللحوم الحمراء والبقوليات والبيض والفاصوليا والفواكه المجففة.

إذ تساعد هذه المغذيات على زيادة إنتاج الهيموغلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء، والذي بدوره يسهم في زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الدم.

حمض الفوليك: حمض الفوليك هو نوع من فيتامين "ب"، وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء في نخاع العظام.  

ويستخدم الجسم حمض الفوليك لإنتاج الهيم، وهو مكون أساسي للهيموغلوبين، لذا يمكن أن يسبب نقص هذه المغذيات في منع نضوج خلايا الدم الحمراء.

الشاي الأسود مع الليمون والعسل - سبوتنيك عربي
لها تبعات خطيرة... 7 أطعمة يحذر الأطباء من تناولها على الريق
وتعد الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبازلاء والعدس بعض المصادر الممتازة لحمض الفوليك.

فيتامين ب 12:  يلعب فيتامين ب 12 دورا مهما في تكوين كرات الدم الحمراء، يمكن أن يؤدي نقص هذه المغذيات إلى نمو غير طبيعي لكرات الدم الحمراء ومنع نموها، وهو ما يسمى بفقر الدم الضخم الأرومات.

تتشكل هذه المغذيات بشكل أساسي في منتجات الألبان ومصادر الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والأسماك والمحار.

النحاس: لا يساعد النحاس بشكل مباشر في إنتاج كرات الدم الحمراء، ولكنه يساعد كرات الدم الحمراء للوصول إلى الحديد المطلوب لتكرار نفسها.

ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالنحاس مثل المحار والكرز والأسماك إلى تسهيل إنتاج كرات الدم الحمراء.

فيتامين سي:  تماما مثل النحاس، لا يؤثر فيتامين سي بشكل مباشر على إنتاج كرات الدم الحمراء، ولكنه يحسن امتصاص الحديد في الجسم.

يمكن أن يساعد إقران الأطعمة الغنية بفيتامين سي مع مصدر الحديد غير الهيم جسمك على امتصاص المزيد من الحديد.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала