00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
مساحة حرة
هل تنجو زراعات العالم العربي من التغيرات المناخية ؟
09:18 GMT
34 د
عرب بوينت بودكاست
تزايد وتيرة انقراض الأنواع حتى قبل اكتشافها في غابات الأمازون
09:52 GMT
8 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
10:03 GMT
29 د
من الملعب
تألق فريق فيراري في جائزة استراليا الكبرى للفورمولا واحد
10:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
نساء عربيات رائدات في السياسة
11:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
11:21 GMT
10 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
11:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

مزايا غير متوقعة يحققها تناول اللوز... فما هو الوقت المناسب لتناوله؟

© Photo / CCمكسرات
مكسرات - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
الوجبات الخفيفة هي جزء من نظام غذائي خفيف وصحي، وعندما يتعلق الأمر باللوز، يصبح نظاما يحقق العديد من الفوائد أيضا.

ينصح أطباء الأغذية بتناول اللوز لكونه يوفر للجسم العديد من الفوائد الصحية، وخاصة عند تناوله بالوقت الصحيح، وهناك الكثير من الأشياء تحدث للجسم عند تناوله، وذلك بحسب تقرير طبي نشره موقع "تايمز أوف إينديا".

كيوي - سبوتنيك عربي
منها اللوز والكيوي... 5 أطعمة تضمن لك نوما هانئا
وتشمل التغيرات التي تحدث للجسم عند تناول اللوز ما يلي:

تعزيز المزاج

يمكن للحمض الأميني المسمى التربتوفان الموجود في اللوز أن يعزز المزاج بشكل ملفت، عندما يقترن هذا الحمض بفيتامين ب 6 (الموجود في الموز والشوفان)، يتحول التربتوفان إلى سيروتونين في الجسم، والذي يعمل كمعزز للطاقة، ويعزز المزاج ويقلل من القلق، لذا يفضل إضافة بعض اللوز إلى دقيق الشوفان أو تناوله مع الموز لتناول وجبة خفيفة صحية وسهلة.

يقلل من خطر الإصابة بالأمراض

اللوز أحد المصادر الغنية جدا بفيتامين "E"، واستهلاك هذا الفيتامين يقلل بدوره من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والسرطانات ومشاكل القلب والأوعية الدموية، والعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى.

يعزز صحة العظام

يحتوي اللوز على الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين "K" والبروتين والزنك والنحاس، وكلها تلعب دورا مهما في تعزيز صحة العظام.

يخفض نسبة الكوليسترول في الدم

يساعد محتوى الدهون الموجود في اللوز في موازنة الكوليسترول الجيد والسيئ في الجسم، وبالتالي تجنب حدوث ارتفاع خطير في مستوياته.

يساعد في إدارة مستوى السكر في الدم

وجدت دراسة أنه عند تناول 60 غراما من اللوز يوميا لمدة 12 يوما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2، فإنه تنخفض نسبة السكر المرتفع في الدم بشكل ملحوظ.

يعزز فقدان الوزن

تناول اللوز يوميا يساعد على فقدان الوزن لكونه مليء بالألياف والبروتين، وبالتالي يقلل الجوع ويمنحك شعورا بالامتلاء لوقت أطول، ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

للحصول على أقصى فائدة من اللوز، يوصى بتناوله في فترة الصباح، لأن تناول المكسرات مع وجبة الإفطار يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، ويبقيك ممتلئا، ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала