00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
On air
05:20 GMT
1 د
On air
05:21 GMT
4 د
On air
05:26 GMT
3 د
مدار الليل والنهار
06:00 GMT
183 د
On air
11:36 GMT
6 د
مدار الليل والنهار
12:00 GMT
183 د
مدار الليل والنهار
19:00 GMT
120 د
مدار الليل والنهار
21:00 GMT
30 د
مدار الليل والنهار
03:30 GMT
150 د
مدار الليل والنهار
البرنامج الصباحي
06:00 GMT
183 د
مساحة حرة
هل تنجو زراعات العالم العربي من التغيرات المناخية ؟
09:18 GMT
34 د
عرب بوينت بودكاست
تزايد وتيرة انقراض الأنواع حتى قبل اكتشافها في غابات الأمازون
09:52 GMT
8 د
ملفات ساخنة
هل أصبحت واشنطن منخرطة رسميا في الحرب على غزة؟
10:03 GMT
29 د
من الملعب
تألق فريق فيراري في جائزة استراليا الكبرى للفورمولا واحد
10:33 GMT
27 د
عرب بوينت بودكاست
نساء عربيات رائدات في السياسة
11:03 GMT
17 د
مرايا العلوم
فيروسات القطب الشمالي ومنتجات التخمير الميكروبي وناقوس الفيضانات
11:21 GMT
10 د
صدى الحياة
خبير: الوضع الكارثي في لبنان يجعله فعلا في قائمة أسفل البلدان السعيدة
11:31 GMT
29 د
مدار الليل والنهار
البرنامج المسائي
12:00 GMT
183 د
عرب بوينت بودكاست
مستقبل الحضارات والثقافات.. إلى أين؟
17:03 GMT
46 د
صدى الحياة
زرع ثقافة المثلية الجنسية في أفلام الكرتون... والضحايا هم الأطفال
17:49 GMT
11 د
مساحة حرة
"بريكس باي" نظام دفع دولي غير مرتبط بالدولار .. ما مميزاته؟
18:00 GMT
29 د
مرايا العلوم
أصداء كوكبنا المبكر مخبأة في أعماق المحيط الهادئ
18:31 GMT
29 د
أمساليوم
بث مباشر
 - سبوتنيك عربي, 1920
مجتمع
تابع آخر الأخبار عن القضايا الاجتماعية والفعاليات الثقافية في دول الوطن العربي والعالم. تعرف على آخر أخبار المجتمع، قصص إنسانية، وتقارير مصورة عن حياة المجتمع.

5 أسباب تجعلك تحرص بشدة على تناول مكملات فيتامين "سي"

© Sputnik . Александр Кряжев / الانتقال إلى بنك الصورأدوية تحتوي على فيتامين سي
أدوية تحتوي على فيتامين سي - سبوتنيك عربي, 1920, 08.04.2021
تابعنا عبر
عندما تشعر بنزلة برد قادمة، هل سبق لك أن تناولت مكمل فيتامين "سي" للوقاية من الأنفلونزا، أنت لست وحدك. يعتبر تناول مكملات فيتامين "سي" أمرا شائعا في الولايات المتحدة، حيث يتناول حوالي 35 بالمائة من البالغين الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامين سي، و12 بالمائة يتناولون مكملات فيتامين سي منفصلة، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.

ويعتبر فيتامين سي عنصر غذائي أساسي، مما يعني أننا بحاجة إلى الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية حتى نتمكن من تلبية احتياجاتنا.

سندويشة البيض - سبوتنيك عربي, 1920, 08.04.2021
مجتمع
"البيض" غني بفيتامين يبحث عنه الجميع للوقاية من كورونا

توصي المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة البالغين بتناول 75 ملغم من فيتامين "سي" للنساء و90 ملغم للرجال يوميا، بينما يجب أن يحصل المدخنون على 35 ملغم إضافية في اليوم، والنساء الحوامل والمرضعات يجب أن يحصلن على 85 مليغراما و120 مليغراما على التوالي.

وفقا لمايو كلينك، يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين "سي" من خلال النظام الغذائي وحده، فهو متوفر بسهولة في الحمضيات والفلفل والطماطم والتوت، من بين الفواكه والخضروات الأخرى. حبة برتقالة متوسطة، على سبيل المثال، تحتوي على 70 مجم من فيتامين سي.

وبحسب خبيرة التغذية الدكتورة ميشيل زيف، "يمكن أن تساعد المكملات في سد الفجوات الغذائية، ومع ذلك، فإن الطعام دائما هو وسيلة أفضل للحصول على العناصر الغذائية".

ولكن للحصول على جرعة أعلى من فيتامين "سي"، يمكنك التفكير في تناول المكملات الغذائية. حيث تبدأ معظم مكملات فيتامين "سي" من 100 إلى 500 مجم لكل كبسولة، وهو بالتأكيد أعلى من المحتوى الموجود في الأطعمة الغنية بفيتامين "سي".

 إذن ما هي الفوائد المحتملة لمستويات أعلى من فيتامين سي؟ إليك 5 فوائد لمكملات فيتامين "سي" التي تدعمها الأبحاث، وفقا لموقع "إيفري داي هيلث".

وتذكر أنه من الجيد دائما إخبار طبيبك بجميع المكملات الغذائية التي تتناولها أو تخطط لتناولها، حيث يمكن أن تشكل مخاطر صحية غير مقصودة على بعض الأشخاص أو تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.

  • مكملات فيتامين "سي" يمكن أن تساعد في تقليل طول وشدة المرض

من غير المحتمل أن يحميك فيتامين "سي" من الإصابة بنزلة برد، ولكن تناول مكمل يحتوي عليه قد يساعد في تقليل طول وشدة مرضك. وفقا لمراجعة نُشرت في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية.

من بين الدراسات التي درسها الباحثون، والتي تضمنت جميعها تناول أكثر من 200 ملغم من فيتامين سي يوميا، وجد البعض أن فيتامين "سي" يقلل من مدة نزلات البرد.

أيضا قد تساعدك مكملات فيتامين "سي" على التعافي من الأمراض الأكثر خطورة أيضا. وفقا لدراسة أخرى

  •  مكملات فيتامين "سي" تعالج مرض "الإسقربوط"

قد لا يكون مفاجئا أن الإسقربوط - وهو مرض ينتج عن نقص فيتامين سي - يتم علاجه بشكل شائع بمكملات فيتامين سي.

وفقا للدراسة فإن يجب تناول 1 إلى 2 جم من فيتامين "سي" في أول يومين أو ثلاثة أيام من العلاج، 500 مجم يوميا للأسبوع التالي، ثم 100 مجم يوميا لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر بعد ذلك.

  •  مكملات فيتامين "سي" تحمي جوانب مختلفة من القلب

فيتامين "سي" يساعد القلب بعدة طرق، حيث يعمل على إدارة ضغط الدم، وفقا لدراسة.

ووجد بحث آخر نُشر في مجلة جمعية القلب الأمريكية، أن "تناول كميات كبيرة من فيتامين "سي" كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وخاصة بين أولئك الذين تناولوا ما بين 200 و550 مجم من فيتامين سي يوميا".

  • مكملات فيتامين "سي" يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالنقرس

يحدث النقرس، وهو شكل مؤلم من التهاب المفاصل الالتهابي، بسبب وجود الكثير من حمض اليوريك في الجسم ، وفقا لمراكز الوقاية من الأمراض والسيطرة عليها الأمريكية.

ويمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي إلى تقليل خطر الإصابة بالنقرس، ويمكن أن تساعد مكملات فيتامين "سي" أيضا.

  • مكملات فيتامين "سي" تجعل علاجات السرطان أكثر فعالية

في هذه المرحلة، قد يكون من الخطأ القول إن فيتامين "سي" يمكنه الوقاية من السرطان أو علاجه، ولكنه قد يكون إضافة مفيدة لعلاج السرطان.

وجد تحليل نُشر في المجلة الأوروبية للسرطان، أن الأشخاص المصابين بسرطان الثدي والذين يتناولون فيتامين "سي" لديهم خطر أقل للوفاة.

© Sputnik / Mohamed Mostafa6 علامات تشير إلى أن لديك نقص فيتامين "د"
5 أسباب تجعلك تحرص بشدة على تناول مكملات فيتامين سي - سبوتنيك عربي, 1920, 08.04.2021
6 علامات تشير إلى أن لديك نقص فيتامين "د"
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала