تتضمن فاكهة المانغو فيتامينات B و C وبالتالي فهي تدعم المناعة وتعزز صحة الجلد، وكذلك المعادن مثل الزنك والبوتاسيوم لذا تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل عام، بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية جدا بالألياف الأمر الذي يجعلها مناسبة لمن يتبع حمية غذائية لتخفيف الوزن، وذلك وفقا لما نشره موقع "أونلي ماي هيلث" الطبي.
وتعتبر فاكهة المانغو منخفضة السعرات الحرارية، ولا تحتوي على أي محتوى دهني، مما يعني أنها لا تسهم في عملية زيادة الوزن، لكن يجب تناولها بالتأكيد بشكل معتدل وتجنب الإفراط، لأن الإفراط في الكمية يعني الحصول على كمية من السكريات والسعرات الحرارية أكثر.
وينصح هؤلاء الأشخاص الذين يرغبون بفقدان الكيلوغرامات الزائدة بتضمين فاكهة المانجو في النظام الغذائي على شكل عصير وخصوصا في الصباح الباكر، ولكن مع تجنب إضافة أي كمية زائدة من السكر لتجنب الحصول على كمية سعرات حرارية أكبر وبالتالي إخفاق خطة إنقاص الوزن.
كما يمكن تناول كوبا من عصير المانجو قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على طاقة كافية لتمرين جيد.
