منها تجنب التدخين...5 نصائح لمنع دهون البطن

© Photo / CC0 Creative Commonsالإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين - سبوتنيك عربي, 1920, 08.04.2021
تابعنا عبرTelegram
كشف خبراء، أن دهون البطن تزيد من المخاطر الصحية المتعلقة بأمراض القلب والسكرى والسرطان، ويمكن أن تؤثر أيضًا على الأوعية الدموية ونوعية النوم.

وأفاد تقرير نشره موقع "هيلث لاين"، بأن هناك بعض العوامل التي تؤدى إلى اكتساب الدهون الحشوية أو دهون البطن، والتي يجب تجنبها، وهي:

السمنة، الرجل السمين، زيادة أو إنقاص الوزن، الأكل - سبوتنيك عربي, 1920, 01.03.2021
أطباء يكشفون سر التخلص من دهون البطن

- الأطعمة والمشروبات السكرية

بسبب احتوائها على نسبة عالية من الفركتوز، والتي تقلل من معدل الأيض وحرق الدهون ما يترتب عليه زيادة دهون البطن.

- الأطعمة المصنعة

تعتبر هذه الأطعمة سهلة الهضم، ومنها الأرز الأبيض والخبز الأبيض، والتي تؤدى إلى زيادة سريعة فى مستويات السكر فى الدم بعد الوجبات، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الأملاح والمواد الحافظة.

- قلة النوم

النوم لفترة تقل عن خمس ساعات يوميًا يسبب زيادة الوزن، ويرجح الخبراء أن الأشخاص المصابون باضطرابات النوم يكون بسبب زيادة الوزن.

- التدخين

يسبب التدخين أمراض عديدة منها السكري والسرطان وأمراض القلب، كما يكون للمدخنين محيط خصر أكبر لأن التدخين يُزيد من نسبة دهون البطن.

- الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين

يساهم البروتين فى بناء كتلة العضلات، الأمر الذي يزيد من معدل الأيض وتقليل السعرات الحرارية، لذلك فإن الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين تسبب زيادة الوزن والسمنة.

© Sputnik5 أطعمة لتقوية مناعة الجسم في الشتاء
منها تجنب التدخين...5 نصائح لمنع دهون البطن - سبوتنيك عربي, 1920, 08.04.2021
5 أطعمة لتقوية مناعة الجسم في الشتاء
شريط الأخبار
0
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала