خبيرة تغذية روسية توصي بتناول عدد من الأطعمة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية من بين أهم ثلاثة أسباب للوفاة في العالم، لذلك من المهم للغاية الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، والتحكم في ضغط الدم ومراقبة مستويات الكوليسترول وفيتامين "سي".

كشفت خبيرة التغذية الروسية ليرا ليفسكي، عن مجموعة متنوعة من المنتجات المفيدة لنظام عمل القلب والأوعية الدموية في مقابلة مع "سبوتنيك".

ونصحت الخبيرة بضرورة تناول عدد من المواد الغنية بفيتامين "سي"، مثل الكشمش (الزبيب) الأسود ووردة المسك والكيوي، حيث يسهم هذا الفيتامين بتقوية جدران الأوعية الدموية.

وأضافت الخبيرة أن "الأحماض الدهنية أوميغا 3 تدعم أيضًا صحة الأوعية الدموية". بالإضافة لتناول الأسماك الحمراء ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، وكذلك بذور الكتان والصنوبر. كما وأن الكولاجين الموجود في مرق العظام يعتبر عنصرا بنيويا لجدران الأوعية الدموية في حال ضعفها. كما إن المغنيسيوم في المكسرات والبذور يدعم مستويات ضغط الدم الطبيعية ، لأنه يمكن أن يقلل من الإجهاد. "

وخلصت الاختصاصية إلى أنه "للحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول الذي يؤثر بشكل مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية، يجب تناول البصل والثوم يوميا، بالإضافة إلى فيتامينات "ب" الموجودة في البقوليات والخبز الكامل".

ملحوظة مهمة حول المعلومات الطبية

© Sputnik