وجد باحثون من جامعة سيدني في دراسة حديثة أنه حتى الأنشطة اليومية القصيرة، أو غير الرسمية إلى حد ما، مهمة لصحة القلب والأوعية الدموية.
"النشاط البدني المتقطع، مثل صعود السلالم أو حمل حقيبة تسوق، يمكن مقارنته تمامًا بتأثير التدريب المتقطع المعزز للصحة، حيث تتناوب فترات النشاط البدني المكثف مع الراحة".
وفقًا للعلماء، فإن 30 ثانية إلى دقيقتين من التمارين المكثفة ثلاث إلى خمس مرات في اليوم كافية لإحداث تأثير إيجابي على الصحة. يمكن للأنشطة اليومية التالية، بدورها، أن تحل محل الرياضة.
بدلاً من المصعد، اصعد السلالم وتجنب السلالم المتحركة في مترو الأنفاق ومحلات السوبر ماركت وما إلى ذلك.
امشِ بخفة أثناء المشي لرفع معدل ضربات قلبك.
عند حمل مشتريات من المتجر، وزع وزنها بالتساوي بين كلتا يديك، وتأكد أيضًا من الحفاظ على وضع التوازن.
عند استخدام وسائل النقل العام، انزل مبكرًا وقم بالسير سريعًا بقية الطريق.
