تشير الدراسات إلى أن وقت ممارسة الرياضة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تحديد نوعية نومك ليلا، بل وتحسينه أيضا، وذلك بحسب ما أفاده موقع "تايمز أوف إينديا".
من المعروف أن التمارين الهوائية الطفيفة، مثل تمارين القفز باستخدام الحبل، لها قدرة عجيبة في تحسين النوم في الليل، والتي يمكن من خلالها زيادة تنشيط الجسم، وتعديل المزاج والقضاء على التوتر والقلق، والتي جميعها عوامل تسهم في ضمان حصولك على ساعات كافية من النوم ليلا.
كما يعتقد بعض الخبراء أن ارتفاع درجة حرارة الجسم الناجم عن التعرق أثناء التمرين يمكن أن يساعد أيضا في إدارة النوم.
ويعتقد الخبراء أن الوقت من اليوم الذي تمارس فيه الرياضة له تأثيرا واضحا على نوعية النوم، على سبيل المثال، يُعتقد أن ممارسة الرياضة في وقت مبكر جدا في الصباح لا تجعل درجة حرارة الجسم مرتفعة بما يكفي للنوم العميق.
من ناحية أخرى، فإن ممارسة الرياضة قبل النوم بوقت قصير، يمكن أن يسبب الإزعاج لك نتيجة إفراز هرمون الأدرينالين، لذلك، ومن أجل الحصول على نوم أفضل في الليل، من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية في فترة منتصف الظهيرة.
