19:35 14 ديسمبر/ كانون الأول 2019
مباشر
    التوت البري

    5 أطعمة تجعلك يقظا طوال اليوم

    © Sputnik . Gresei
    منوعات
    انسخ الرابط
    0 50
    تابعنا عبر

    كشفت دراسات حديثة أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في القضاء على أعراض التعب، التي يصاب بها الكثير على مدار يومهم.

    وتعزز هذه الأطعمة الطاقة، وتحافظ على مستويات السكر في الدم والطاقة بالتساوي خلال اليوم، بحسب ما نشرته "الوكالة الألمانية".

    توصلت الدراسات إلى أن هناك الكثير من الأطعمة التي تعزز الطاقة وتجعل الشخص يقظا طوال اليوم، وهي:

    أوراق النعناع

    يزيد النعناع القدرة على التنفس وتركيز الأكسجين في المخ، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الطاقة وبالتالي فهو طعام تحفيزي ممتاز في وسط النهار لاجتياز فترة ما بعد الظهر.

    الزنجبيل

    يقلل الشعور بالتعب بتحسين الدورة الدموية ومستويات السكر في الدم، كما يساعد هذا الطعام العطري مرضى الصداع النصفي الذي يمكن مقارنته حتى بعقار سوماتريبتان ولكنه له آثار جانبية قليلة.

    الشوكولاتة الداكنة

    تعتبر الشوكولاتة الداكنة غنية بالكافيين وكذلك ثيوبرومين اللذان يساعدان في تعزيز مستويات الطاقة، وكلما كانت الشوكولاتة داكنة، قل السكر فيها وزاد تعزيزها المحتمل للطاقة.

    التوت

    من المصادر الممتازة للميلاتونين (هرمون النوم الطبيعي) الذي يمكن أن يساعد في الحصول على ليلة نوم هنيئة لإبقاء المرء منتعشا طوال النهار.

    الفواكه الجافة

    من أفضل المصادر السريعة للطاقة، وتحتوي على الكثير من المغذيات الأساسية بما في ذلك فيتامين "ايه" و"بي 6" و"سي" و"دي".

    انظر أيضا:

    حقيقة مساعدة الحرمان من الطعام على خسارة الوزن
    بسبب الطعام... شجار حاد بالأيدي بين سيدتين في حفل زفاف (فيديو)
    مرشح رئاسي تونسي في السجن... يبدأ إضرابا عن الطعام
    تعرف على "الخدعة" التي تمنع تسميم طعام الملكة إليزابيث
    طعام يزيل دهون البطن
    الكلمات الدلالية:
    الطاقة, أطعمة, الصحة, أخبار, النعناع
    معايير المجتمعنقاش
    التعليق بواسطة Facebookالتعليق بواسطة Sputnik