21:41 GMT12 مايو/ أيار 2021
مباشر
    منوعات
    انسخ الرابط
    0 429
    تابعنا عبر

    من الثابت علميا أن نقص الحديد في الدم يؤدي إلى صعوبة وصول الأوكسجين إلى الدماغ مما يتسبب في ضغط هائل عليها، فتحدث أزمات عديدة.

    وبحسب موقع "هيلث لاين"، فإن هناك 5 مشروبات تصنف على أنها تحتوي على نسبة عالية جدا من الحديد.

    واوضح أن فقر الدم يحدث عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة.

    وهناك أنواع عديدة من فقر الدم، لكن النوع الأكثر شيوعًا هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

    حيث تحتوي خلايا الدم الحمراء على بروتين يسمى الهيموغلوبين المليء بالحديد، فحينما لا يستطيع جسمك إنتاج الهيموغلوبين الذي يحتاجه لتكوين خلايا دم حمراء كافية لتوصيل الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم، يحدث فقر الدم.

    وعلى الرغم من أن خطط علاج فقر الدم فردية، إلا أن معظمها يتطلب 150 إلى 200 مغم من عنصر الحديد يوميًا.

    عصير السبانخ:

    فهو من أفضل المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للمغنسيوم وفيتامين سي وفيتامين ك، وغيرها من الفيتامينات والمعادن.

    عصير اليقطين

    وهو من أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد بالإضافة إلى الفيتامينات المفيدة لعلاج مشاكل فقر الدم.

    عصير البرقوق

    حيث يوفر كوب من عصير البرقوق حوالي 3 مغم من الحديد، إضافة إلى أن البرقوق غني بالمنجنيز والبوتاسيوم، وفيتامين ب 6 وفيتامين سي.

    عصير البنجر

    ويعد هذا النوع غني بالحديد والبوتاسيوم، ويمكنه أن يكون مؤثرا جدا في علاج ضغط الدم.

    بذور الكتان والسمسم

    حيث تحتوي كل منها على نسبة كبيرة من الحديد والألياف ومضادات الأكسدة والبروتين.

    انظر أيضا:

    فيتامين د غير فعال في حالات الإصابة الخطيرة بفيروس كورونا
    تتعلق بالفيتامينات وغيرها... أسباب تدفعك لإضافة السمن إلى الوجبات الصيفية
    الجمع بين الكالسيوم وفيتامين "د" قد يؤدي إلى السكتة الدماغية
    فيتامين يعتبر مفتاحا لتعيش حياة أطول وأكثر صحة
    معايير المجتمعنقاش
    التعليق بواسطة Sputnikالتعليق بواسطة Facebook