16:52 08 ديسمبر/ كانون الأول 2019
مباشر
    المشي

    الأطباء يحددون عدد خطوات المشي الضرورية يوميا

    YouTube.com
    علوم
    انسخ الرابط
    0 41
    تابعنا عبر

    أعلن الأطباء أن الشباب بحاجة إلى أن يمشوا ما لا يقل عن 10 آلاف خطوة في اليوم، أما كبار السن بحاجة إلى أن يخطوا ما يصل إلى 5-7 آلاف خطوة في اليوم لتجنب المشاكل الصحية.

    وقال الطبيب الروسي بمناسبة اليوم الخالي من السيارات، 22 سبتمبر/أيلول، يوري كونيف، في حال مشى الشاب أقل من 10 آلاف خطوة والكبار في السن أقل من 7-6 آلاف خطوة في اليوم والمسن أقل من 5 آلاف خطوة فإن نظام القلب والأوعية الدموية يضعف، بغض النظر عما يفعله، فكل ذلك لا يضاهى مع المشي.

    ووافق رئيس منظمة الصحة العامة في روسيا الطبيب، وأضاف: في حال مشى الشخص ثلاثة دقائق ينخفض ضغط دمه أما إذا مشى خمس دقائق فيتحسن مزاجه وأما إذا مشى 10 دقائق فيتحسن تفكيره الإبداعي.

    في وقت سابق، نشر العلماء في كلية الطب بجامعة هارفارد في يونيو/حزيران، نتائج الدراسة التي شاركت فيها 16.7 ألف امرأة تتراوح أعمارهن بين 62 و 101 عامًا وتمت متابعتهن لمدة أربع سنوات. وقاست المشاركات طوال فترة التجربة عدد خطواتهن وسرعة الحركة باستخدام أجهزة خاصة.

    ووفقا للعلماء، لوحظ أن معدل للوفيات كان أعلى بين اللواتي مشين أقل من 2.2 ألف خطوة في اليوم. في الوقت نفسه، كان لدى اللواتي مشين 4.4 ألف خطوة يوميًا مؤشرات أفضل بكثير، ولم تعش 504 امرأة لمعرفة نتائج البحث.

    انظر أيضا:

    هل التمارين الرياضية تزيد الوزن
    بـ4 دقائق فقط من الرياضة...ياباني يخسر 13 كلغ في 5 أشهر (فيديو)
    الكلمات الدلالية:
    المشي, خطوات
    معايير المجتمعنقاش
    التعليق بواسطة Facebookالتعليق بواسطة Sputnik