16:54 08 ديسمبر/ كانون الأول 2019
مباشر
    وجبة البيض

    ما هي وجبة الفطور التي تساعد في إنقاص الوزن

    CC0 / Pixabay/Nemoelguedes
    علوم
    انسخ الرابط
    0 4215
    تابعنا عبر

    كشفت خبيرة التغذية الأسترالية سيوزي باريل، أن وجبة الفطور التي تساعد في إنقاص الوزن يجب أن تكون غنية بالبروتينات.

    وأضافت الخبيرة أن البروتينات تساعد على التحكم بمستويات السكر في الدم في الصباح، والخيار الأفضل هو تناول البيض المخفوق مع الخضار وسمك السلمون المدخن والأفوكادو وخبز الحبوب الكاملة، بحسب ما نقلته صحيفة "روسيسكايا غازيتا".

    وبرأي باريل من المفيد إضافة الأطعمة الغنية بالألياف، مثل النخالة، لوجبة الفطور، كما يجب شرب ما بين 300 إلى 500 ملل من الماء قبل الفطور والشاي الأخضر هو أفضل اختيار للفطور.

    وعليك التخلي عن شرب القهوة مع الحليب لأنه يزيد من السعرات الحرارية للمشروب.

    في سياق متصل، وجد العلماء الأمريكيون أن الاستهلاك اليومي لكمية صغيرة من المكسرات من أي نوع يمكن أن تقلل من خطر السمنة.

    انظر أيضا:

    الفطور الجيد...أحدث طريقة لعلاج الاكتئاب
    ما هو العدد الأمثل للوجبات كل يوم وما دور الفطور في خسارة الوزن
    أضرار الامتناع عن وجبة الفطور وتناول الطعام قبل النوم
    الكلمات الدلالية:
    الفطور, إنقاص الوزن
    معايير المجتمعنقاش
    التعليق بواسطة Facebookالتعليق بواسطة Sputnik