وأشارت استشاري التغذية والرياضة ميشيل آدمز إلى أن الحد من تناول الأطعمة والشعور بالجوع هي عادات خاطئة يتبعها البعض لإنقاص الوزن، لكن أفضل الطرق هو توزيع الأطعمة بين الوجبات على مدار اليوم، مما يكون جانبا مشرقا يساعد على فقدان الوزن دون التخلي عن تناول الآيس كريم والشوكولاته.
كما لفتت آدمز إلى أن تناول الطعام كل بضع ساعات بكميات صغيرة يساعد الجسم على استيعاب العديد من العناصر الغذائية، ويكون أكثر استعدادا لإنقاص الوزن، ومن الضروري التأكد من تناول الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضر وأن الحفاظ على استهلاك الكربوهيدرات والدهون والبروتينات كل يوم بتحديد كميات معينه للبقاء بصحة جيدة.
وتنصح د.ميشيل تقسيم أوقات الطعام إلى 6 وجبات يوميا أفضل طريقة للتحكم في الوزن من تناول 3 وجبات، وتتضمن الآتي:
الساعة الثامنة صباحا من الضروري تناول وجبة الإفطار.
الساعة العاشرة والنصف صباحا يتناول الشخص وجبه خفيفة.
أما بالنسبة للساعة الواحدة ظهرا يجب تناول وجبة الغداء.
والساعة 4.30 عصرا يتم تناول وجبة خفيفة.
أما الساعة السادسة مساءا تتناول وجبة العشاء والساعة التاسعة والنصف تؤكل وجبة خفيفة.
