تم التسجيل بنجاح!
يرجى الانتقال عبر الرابط المرفق في متن الرسالة المرسلة على البريد الإلكتروني

لـ5 أسباب يجب أن تنام جيدا

© youtube/lentaالنوم نهاراًُ
النوم نهاراًُ - سبوتنيك عربي
تابعنا عبر
يقضي الإنسان حوالي ثلث يومه في النوم، الذي يكون أفضل وقت له خلال ساعات الليل، في حين يواجه الأشخاص الذين لا ينامون جيدا مشاكل صحية، بعضها قد يؤدي إلى نقص المناعة، والإصابة بالأمراض المعدية.

وأورد موقع "ميسمالينا" 5 أشياء قال إنه توضح "لماذا يجب عن تحصل على القدر الكافي من النوم كل يوم".

1- يساعدك على فقدان الوزن 

النوم - سبوتنيك عربي
دراسة... المزيد من النوم يساعد المراهقين على تقليل الوقت المخصص للشاشات
إذا كنت تحصل على القدر المطلوب من النوم كل يوم، فإن ذلك سيساعدك في مواجهة مشاكل زيادة الوزن، خاصة أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة إفرازات هرمونات تؤدي إلى زيادة الغضط النفسي، التي تؤدي إلى زيادة تخزين الجسم من الدهون.

وفي المقابل يؤدي النوم الجيد إلى إفراز هرمونات تساعد الجسم على التحكم في شهيته وطريقة تناوله للطعام.

2- يمنحك حالة مزاجية أفضل

عندما تحصل على قدر كاف من النوم تصبح في حالة مزاجية جيدا، وفي المقابل تؤدي قلة النوم إلى الاكتئاب في بعض الأحيان، وظهور المشاعر السلبية، التي قد يكون لها آثار مباشرة على حياتك الاجتماعية.

3- نشاط الذهن

يساعد النوم الجيد العقل على التخلص مما يمكن وصفه بـ"الأشياء غير المهمة" التي تتخلله خلال اليوم، ليصبح في اليوم التالي أكثر نقاء وقدرة على ممارسة مهامه بنشاط وحيوية.

4- يقوي المناعة

يعد النوم الجيد من أسباب المناعة الجيدة لدى الإنسان، وهو يساعد في تقوية النظام المناعي الذي يحمي الجسم من الكثير من الأمراض، وفي حالة نقص ساعات النوم، فإن ذلك سيقلل من قدرة الجهاز المناعي للإنسان.

ولفت الموقع إلى أن حصول الشخص على ساعات نوم جيدة خلال الليل بمثابة مضاد حيوي ضد الأمراض المعدية.

5- حياة أفضل

النوم الجيد يمنحك صحة أفضل، وبالتالي عمر أطول، ويقلل نسبة إصابتك بأمراض خطيرة، بحسب الموقع، الذي أوضح أنه يجب على الشخص أن يدرك أنه كما يهتم بالعمل، فعليه أن يتذكر أن الصحة مهمة أيضا، ويجب الحفاظ عليها.


شريط الأخبار
0
الجديد أولاًالقديم أولاً
loader
للمشاركة في المناقشة
قم بتسجيل الدخول أو تسجيل
loader
المحادثات
Заголовок открываемого материала