فوائد متعددة للمشي أبرزها تخفيف التهاب المفاصل وصحة القلب

تتنوع الأنشطة الرياضية التي يمكن ممارستها بصورة يومية ويعد المشي أفضلها لأنها لا يحتاج إلى أي تجهيزات خاصة ويمكن ممارسته بصورة يومية.

ويسهم المشي في منح الجسم العديد من الفوائد أبرزها تخفيف آلام المفاصل، حسبما يقول تقرير لموقع "ويب ميد".

ولفت الموقع إلى أن من يعانون من آلام المفاصل خاصة في منطقة الركبة ربما يعتقدون خطأ أن المشي ليس مفيدا بالنسبة لهم.

Even if you have stiff or sore knees, walking may be a great exercise. You can ease joint pain, strengthen your leg muscles, improve your posture, and improve your flexibility -- it's also good for your heart. https://t.co/d4IfQn7Rtz pic.twitter.com/Z9VQApc7Dt

— WebMD (@WebMD) June 25, 2022

وتابع: "المشي ربما يكون تمرينا عظيما لعلاج آلام المفاصل"، مضيفا: "يمكنك ممارسة المشي بالتدريج".

ولفت الموقع إلى أنه يمكن لم يريد ممارسة المشي أن يبدأ المشي بصورة بطيئة ثم المشي لمسافات طويلة والمداومة على ذلك.

وأوضح الموقع أن مداومة المشي له فوائد أخرى منها تقوية عضلات الساقين وتحسين كفاءة العمود الفقري وزيادة مرونة الجسم.

ويضاف إلى ذلك أن المشي يسهم في تحسين حالة القلب خاصة عندما يتم المداومة عليه في الصباح الباكر.

15 فائدة لرياضة المشي

© Sputnik